名家教你降压4招，自己在家就能做

随着社会生活压力的日益增大，高血压也越来越常见，不少三十多岁的年轻人早早就加入了高血压的大军。目前，西医治疗高血压主要靠药物控制症状，而难以彻底治愈本病。那么中医在控制血压方面，除了汤药之外，又有哪些配合疗法呢？ 

中医典籍中并无高血压病名，时至今日，亦未形成统一病名，但据其以眩晕、头痛为主要临床表现的特点，目前临床上多将其归入“眩晕”“头痛”范畴。中医学对于高血压的认识源远流长，主要来自对“眩晕”“风眩”“肝风”“肝阳”“头风”的理论认识。

（一）腧穴按摩

【取穴】合谷、太冲、期门、血海等。

【操作方法】取卧位或坐位，在全身放松的情况下采用指揉法，即用拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以感到酸胀为度，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

（二）耳穴按压

耳穴是全身信息的一个反映点和控制点，治疗通过刺激耳部特定反射区，传到中枢，通过对神经、体液等多种因素的调节，达到调控血压的目的。

【主穴】降压沟、交感、神门、皮质下、心、肝、肾。

【配穴】根据头痛部位配穴：额、枕、颞。阴虚火旺、痰火扰心加枕、小肠；心血瘀阻加肝；心肾阳虚加肾。

【操作方法】用棉签消毒所选穴位及周围皮肤，晾干后将王不留行籽或磁珠贴于胶布中间，用镊子置于所选穴位之上，用指腹按压在选择穴区找敏感点，按压后得气（酸麻重胀感）即可。每天按压2～3次，每次3～5分钟。

（三）痧疗

【操作方法】

①采用鍉圆针痧疗器自印堂穴刮至上星穴，手法轻柔，以皮肤潮红为度。

②以百会为中心呈放射状向前后左右刮拭全头部，经过头部各经腧穴和头部额区、顶区、颞区、枕区；并进行百会、四神聪、风池、风府等穴位的点按。头部刮拭不需使用痧疗介质，不必出痧。操作时宜双手配合，辅助手扶持患者头部，操作手进行刮拭，以保持头颈部稳定和安全。若刮拭局部有痛、酸、胀、麻等感觉，是正常现象。

③自上而下刮拭桥弓。刮拭桥弓时，不可两侧同时刮拭，应先刮拭一侧，再刮拭另一侧，手法轻柔，轻微出痧为度。

④刮颈肩部胆经风池、肩井至肩峰端及背部膀胱经第1侧线，刮拭背部督脉，从大椎刮至长强方向，要求出痧，点按刺激肝俞、肾俞。⑤点按刺激阴陵泉、太溪、太冲、悬钟、昆仑、行间。

（四）功法锻炼

可选用降压按摩操，每日早晚各1次，每次约20分钟。

1.准备活动

【动作要领】取坐位，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭，均匀呼吸。

【动作重点】两眼轻闭，均匀呼吸。

【功用】调和气息，静心养神。

2.搓手运眼养睛明

【动作要领】将两手掌互相擦热，拳起四指，贴与眼上，持续1分钟。以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈，从印堂穴开始，到太阳穴为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下轮刮一圈，反复20次。并用大拇指按揉太阳穴的位置，力度适中。

【动作重点】四指并拢，轮刮动作轻柔，按揉力度不宜过大。

【功用】清肝明目，消除疲劳。

3.十指梳头活经络

【动作要领】两手手指分开成爪形，朝前、后、左、右梳理头部，各15次，四指并拢，从前额正中开始，沿发际线经太阳穴，向后推至耳后的风池穴10～15次；呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下；如此反复12次。

【动作重点】注意力适度集中；双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。

【功用】疏通经络。

4.千斤单点百会穴

【动作要领】首先右手中指点按头顶正中的百会穴49下，同时紧缩前后阴；后左手掌在下，右手掌覆左手背上（女子相反），双手劳宫穴重叠对准百会穴，顺时针半悬空轻摩百会9或21圈，换手逆时针轻摩百会9或21圈；最后用右手指掌轻拍百会穴108下。

【动作重点】周身放松，点按力度不宜过大，有微麻的感觉即可。

【功用】调畅气机，疏通血脉。

5.耳前项后健脑肾

【动作要领】将手掌正面竖着盖贴在耳部，分别向耳的正后方及正前方揉擦49次，用力适中至耳部发热为宜。抬起右手，拇指在前，食指、中指、无名指、小指在后，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3～5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做1遍。用左手拿捏右侧颈肩部3～5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3～5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后感觉到酸胀感为止。

【动作重点】揉擦力度适中，拿捏动作轻柔。

【功用】聪耳消鸣，健益肾气。

6.上肢四穴调气血

【动作要领】前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向里，另一手大拇指置于曲池穴，前后拨动，左右交替，各16次，力度适中，以穴位部酸胀为度。掌心倾斜45度，大拇指按在内关穴前后拨动，左右交替，各16次；拇、食指相对按揉合谷、劳宫穴，配合呼吸，持续1～3分钟。

【动作重点】指揉应均匀用力，穴位处微有酸胀感。

【功用】调补心肾，清心泻火。

7.足心拇指常点揉

【动作要领】以一手握足趾使足背屈，另一手拇指置涌泉穴，旋转指揉1～3分钟，左右交替，至足心发热，有酸胀感。

【动作重点】指揉应均匀用力，可配合点按。

【功用】通关开窍，镇静安神。

8.足跟内外向上循

【动作要领】将小腿抬起盘放于另一腿上，四指屈曲，置于足跟部循小腿内侧（足少阴肾经）及小腿外侧（足阳明胃经）自下向上做螺旋状摩擦，来回反复5次。重点按揉太溪、昆仑、足三里、丰隆穴等，以产生酸麻胀感为佳。

【动作重点】注意要以螺旋方式摩擦，擦后应觉所过皮肤处有微热感。

【功用】通补肾经，调理气血。

9.肝胆两经时压敲

【动作要领】敲足厥阴肝经：由曲泉穴沿小腿内侧向下经三阴交、中封等穴，敲至太冲穴处。敲足少阳胆经：由阳陵泉处沿小腿外侧经外丘，敲至悬钟穴处。最后沿着足厥阴肝经、足少阳胆经的循行路线，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。

【动作重点】敲经脉时双拳微握，力度不宜过重。

【功用】提升气血，调畅气机。