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一、华尔兹舞12小节新编动作名称、顺序以及如下： 动作名称及顺序：从闭式位准备，包括左转步（2小节）—双左旋转撇转步（1小节）—盘旋截步（2小节）—左足并换步（1小节）—右转步（2小节）—双右旋转撇转步（1小节）—减弱右旋转（2小节）—左转后三步（1小节），结束至闭式位，可进行反复练习。 二、新编12小节的变化及特点： 1、新编12小节从双左旋转以及双右旋转开始发生细微的变化，增加了对体育舞蹈（国标舞）运动员旋转动作的练习，不仅便于增加男士和女士的配合以及默契程度的提升，更有利于提高男女双方空间形态的维持以及平衡、稳定性的增强。 2、在华尔兹舞基础12小节和24小节的练习与巩固之后，新编12小节增加了动作的难度，在激发标准舞舞蹈爱好者学习动作兴趣的同时，更加提升了其舞蹈的能力以及对音乐的认识。 3、新编12小节新融入了双左旋转和双右旋转，使左转系列动作以及右转系列动作更加平衡，经过反复练习，对提高舞者的旋转能力、身体协调能力以及双人合舞的默契程度都有极大的帮助。 三、练习时需注意的要求： 1、不论是双左旋转还是双右旋转，为维持男女舞者的空间位置，第一步（one拍）男士需要急升，步型为脚跟—脚掌—脚尖。 2、在掌握华尔兹舞基础12小节、24小节以及新编12小节之后，练习顺序可自由组合，可分开单独练习，亦可三套动作组合练习。 四、负荷强度： 1、基础36小节（原24小节+新编12小节）跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内） 2、基础24小节跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内） 3、新编12小节跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内） 4、基础36小节（新编24小节+原12小节）跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内） 5、每一曲练习间隔2-3分钟时间调整休息。 望广大支持CBDF规范社交舞专业委员会微信公众平台的舞者坚持锻炼，在掌握正确动作的同时，严格按照规定的负荷强度进行学习与训练，坚持下去会产生您意想不到的收获！
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