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就算颜值爆表 是不是看起来还是觉得他们超没有精神 甚至有一丢丢女神感灰飞烟灭 事实也残酷的证明了：体态不好，再好的脸部保养都没用 根据人体解剖原理和运动模式理论，一般驼背不一定驼的就是背。 成因有以下这几种可能性：
1.真 · 驼背 狭义上的驼背指： 胸椎曲度变大或者腰椎曲度变直 用简笔画给大家讲解下，大概就是这样： 腰椎曲度变直则是这个样子的： 2.伸头 这个也是会被大家觉得是「驼背」的问题。 专业的说法应该为：颈前屈或颈椎生理曲度变直 颈前屈是这样的： 生活中如果长期都是这个姿势，伸着脖子看电脑、玩手机，出现生理弯度不能好好的撑着你的头，结果体态发生了异变。
3.含胸 含胸专业的称呼是：肩胛前移，样子看起来大概是这样的： 肩胛是位于背后两片近似三角形的骨头，就是你那两片小翅膀。 伏案工作时如果驼着背，在没有保持直立的前提下，向前伸手臂，就会引起肩胛前移，两片小翅膀「收」起来了。很多人会分不清驼背和含胸，因为从侧面看他们确实是一对双胞胎兄弟。我拿折纸简单粗暴的给大家讲解一下，大概区别就是这样： 4.圆肩 圆肩的准确定义是：肱骨内旋，肱骨就是俗称的大胳膊里面的那个大骨头。 它看起来和含胸也很像，因为都是身体的左右两边往中间「弯」。什么是内旋呢？就是你把手像下面这个图一样来回晃一晃，有没有感觉到大胳膊的骨头在转？往里转的这个状态，就是内旋。
老是这样内旋，时间长了就成了「圆肩」。而且含胸很多时候也伴随着圆肩，因为他们大体上都是一个原因导致的。这个原因就是，你在真·驼背的时候还长期手往前伸着。比如说你驼着背，伸着胳膊敲着键盘，你的大胳膊一直保持在了一个内旋的状态。看看自己是不是就是老这样的？另外，拎过重手提包的宝宝们注意啦，弯着胳膊拿重物也会引起这个问题。
划重点，怎样才能和驼背说再见 拥有好的体态呢？ 学习正确的站姿 中华韵在四十余年探索研究成果的基础结合十余年教学经验，总结出了一套中华韵标准站姿要领： 先从脚部开始分解标准站哈 你的脚需要小八字站好，标准小八字是脚跟并拢，左、右脚尖2、8点位打开的。这时候还有用脚趾紧紧抓住地，让脚背突起起来； 接着分解腿部 当脚跟并拢之后要把双腿也绷直起来；提胯收臀，夹肛门； 然后分解中腰部 保持收腹束腰的状态（这个感觉有点类似做平板支撑的时候要求不要塌腰，保持身体中正的要求）。做到位时你会感觉中腰部位（即腋下十五厘米处）有一种上下对拉的感觉，腰椎（即胸椎下方，脊柱中腰部的5块骨头）也有一种得到牵引和拉伸的感觉； 最后分解胸部以及上部位和手 胸打开保持立背状态；让你的肩保持下沉不要耸起来，肘坠下，双臂很自然的垂直于大腿外侧。头顶像古时候说的悬梁刺股仿佛有根绳始终牵着，保持拔背拎顶状。
站对了的感觉，大概就是这样
站姿训练的好处： 站姿训练也是学中华韵的第一件事，要说站这个问题其实很不简单，涉及到上身、手臂、腿、脖子、肩部等部位的锻炼，长期练习中华韵站，并且把这种站姿所提及到的要领运用到走、坐、蹲当中，可以让体态恢复中正，矫正驼背。 |
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