 小鱼身材高挑，外貌很仙。大学毕业后她很快找到了稳定的工作，一年就得到晋升的机会。 小鱼和他是在一个朋友聚会上认识的。他们两个座位紧挨着，小鱼觉得她喜欢这个眼神复杂的男孩。加了微信，他们很快就恋爱了。 男孩是个自由音乐人，工作很不稳定。小鱼有时候能看到男孩的表演，但大多数男孩都不让她去。他更愿意小鱼在家里帮他整理房间，等他回家。 他们恋爱了三年，小鱼逐渐了解了这个男孩。他向往自由所以不能接受全职工作里的规矩。他非常自我欣然享受他人的付出，从来只想到自己。小鱼总是更重视他，他却总那么敷衍。 他高傲冷淡，所以在关系中也不热络。他的异性缘很好总被喜欢，小鱼无意中看到过他和女孩的暧昧微信。 但就在这样的关系形态小鱼依旧不能停止，他的冷淡总让她患得患失。她甚至觉得如果有天他们分手，他大概依旧无所谓，但是她却会很抓狂。 事实上小鱼在内心中充满了自卑。她内心中总觉得自己不够好，他愿意接受这样的自己，已经心存感激。 小鱼其实很好，却依然自卑。可见自卑与外在的条件无关，而是一种内心感受。 自卑与这个人的内在评价有关。 自卑不来源于外表 自卑是种微妙的心态 女孩子总将自己的美貌看得无限大。 当下盛行标准的瓜子脸，同时也盛产了大量的“丑女心态”。她们因自己外貌不完美而自卑。 因为不知道什么是美，所以她们轻易相信了美是可以有标准。她们强烈渴望变美的动机，是她们很担心丑不会得到爱。 然后一些女孩去整形了，她们变得更符合标准脸型了。但很可惜，她们依旧不觉得自己很好，这时她们又能找到新的自卑理由了。  通过这我们了解到自卑不是一个实质性的事物，而是一种很微妙的心态。 每当谈论自卑时总能看到人们会意的眼神，我们知道自卑是有普遍性的。但是人们表现自卑的方式却又很不一样。比如有些人的自卑很容易被发现，但有些人的自卑却藏匿的很隐秘，有些人甚至用变形的方式表达自卑。比如一个看起来自负的人，你很难想象他正用自负隐藏他的自卑。 今天，我们一同探讨一下关于“自卑”你不知道的小知识！ 自卑人格的特点 1.为无意义的事情而内疚 常常会自己做事情的方式是否正确？会在内心揣测他人那时的表情是否在责怪自己？总是觉得自己对事情有全部的责任，总想向他人认错。晚上躺在床上会回想一天的细节，总结经验后无法入睡。 面对做错的事情认错是好的，但很多时候他人的眼神可能并不针对你，所以将内疚这种事情放在真实做错的事情上。放过他人也放过自己。 2.用失败者做标签 小时候我们身上的标签是父母给我们的。比如漂亮、乖巧、懂事，也比如笨、迟钝、做什么事情都不会成功。当我们有了社会实践后我们会无意识的加强这些在我们身上的标签。自卑者给自己的标签可能是，我不够好，没有价值，不值得被爱，不被欢迎等等。显然如果他人夸赞他，他也是不会接受的。 有时候我们外在的标签不一定真的是我们自己，反而可能是你由于某个重要的理由，将这些特征留在了自己身上。 3.无限度的迎合取悦他人 自卑情结会让一个人为了得到他人的关注与肯定不断的迎合他人，甚至达到放弃自己感受的地步。这样做的结果是，可能你会得到一段关系，但这段关系建立在ta并不了解真实的你的基础上。 学会对他人说不，为自己建立边界，可帮助你得到真实的关系。 自卑和自卑情结？  摄影/Laura Zalenga 什么是自卑？自卑感是一种内心中比不上的感觉。 自卑来自于比较。这种比较可能是有意识的，或者无意识的。总之是在与他人外界对比中产生的“弱小感”，或者与理想自我对比时产生的“无法实现”或“能力不足”。 而每个人会用不同的方式应对自卑。有些人会加倍努力，主动去突破那些让他们做不好的事情，这时自卑成为了他们的内在动力。另外一些人却会主动回避那些他们做不好的事情，或者对那些他们自卑的事情产生了恐惧，对自卑产生情绪的人更容易有“自卑情结”。 在生活中我们每个人都有一定的自卑感，但其实“自卑感”与“自卑情结”完全不同。自卑感是很普遍的现象，这正常也健康，而自卑情结却并不健康。 尽管自卑对成长也有促进和积极的作用，但是自卑也可能让一个人心灰意冷，万念俱灰。有些人的自卑感能以积极的方式发挥出来，变得更有成就欲望。而另一些人的自卑却对生活形成阻碍，自卑状态被凝固在心里，这就是拥有自卑情结的人。 自卑情结比起自卑感更加持久。就像是天空中无法摆脱的阴天，使这个人对自我价值产生怀疑和否认。 自卑从何而来？ 既然我们每个人内心中都有些自卑感，那么自卑是如何形成的呢？ 阿德勒指出：所有人在儿童时期都拥有自卑感。儿童完全通过父母的照顾才能生存下来，儿童通过与所依赖的强壮的成年人相比感到自身及其无能。这种虚弱、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。在阿德勒理论发展的时期，他强调攻击和力量是克服自卑感的手段。 自卑分为原生自卑，和次生自卑。 原生自卑产生于儿童时期。是人们对环境体会到的不足感。可能是ta的成长落后与同龄人、或者是由于家庭环境的贫困、以及不当的家庭教育等。 次生自卑产生于个体成年时期。如果自己没有能力实现自己的内在目标就会引发自卑。如学业不能达到理想，以及被动辞职等。 值得注意的是原生自卑和次生自卑会交替出现，次生自卑让我们去原生自卑寻找答案，每个人的原生自卑是不同的原因，我们都有责任为自己找出原生自卑的源头来理解自己。 自卑的人更容易自我攻击？ 自卑会伴随着一些自我攻击。自卑的人可能常感受到：紧张、焦虑、自责、恐惧和压抑。这都可能来自于自卑的人对自己的自我攻击。像曾奇峰说的：“自卑的人是太爱自己了，所以连刀子都不忍心扔在他人身上。” 自卑者的自我攻击通常是个隐秘的过程。当我们觉得另一个人是竞争对手，这种攻击可能会自动发射。但是如果对方比自己强大，攻击就可能会指向自身。这个复杂而快速的过程，使自卑的人与他人都很难察觉。 自卑不可怕 最可怕的是对自卑的恐惧  自卑是我们保有的婴儿时期无力感的一种体现。在成人的世界我们有能力逐一击破自卑，只要我们拥有良好的现实检验能力。自卑感也不全然是坏处，也能够触发我们内在积极的动力与成就欲望。 但如果你体会到的自卑感，已经强烈的影响了你对自我价值的判断，并影响着你的爱情和生活那么就需要更被留意。 在我们的“Better更好学院”中苏禾导师会带领各位学员更深入的认识自卑情结。具体的认识自卑感？自卑情结的特征是什么？自卑的基因怎么会两代相传？如何超越自卑？我们需要积极的应对内在的恐惧，才能在黑暗与恐惧中找到力量。 原生家庭类型8讲：摆脱无意识遗传复制
 更好学院导师 苏禾 静心者，国家二級心理師，美国NGH认证催眠师，台湾台北市政府心理健康委员，肯爱社会服务协会秘书长，台湾知名电视广播主持人，关爱基金会董事，长期担任台湾大哥大、龙岩集团等企业心理健康讲师。 我们的Better更好学院已经上线，学院年度大课《幸福方法论》也在火热预售中，我们邀请了31位知名心理大咖为我们带来《自我关系》《亲密关系》《亲子关系》《家庭关系》《职场提升》等模块的心理学讲解。 |
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