|
“血管活多久，人就能活多久”！意思是，血管健康了，人才能长寿！ 40岁可以说是一个分界点，因为40岁以后，血流的速度开始走下坡路，血管的弹性也在逐渐变差，血管里的杂质也越来越多，这也就是为什么40岁以后血管越来越堵的原因。 而血液是遍布全身的，血液一旦污浊，就会影响全身器官的正常运行，最终各种疾病就会找上门。  那么，如何判断自己的血液是否干净呢？ 当身体有这4个表现时，可能血管已经堵塞了，别忽视！ 一：四肢疼痛  中医讲“不通则痛”，血管内有血栓，堵塞血管到一定程度，会引起四肢疼痛。 二：水肿 有很多人发现自己的身体有水肿的情况，都认为是喝水过多引起的。 其实不然，血管堵塞也会出现这种情况，但是堵塞的是肾动脉。 肾动脉堵塞，肾脏供血就会出现问题，肾功能也受到了影响，这时候就可能会出现水肿的情况了。 三：胸闷、胸痛  血管堵塞会造成动脉粥样硬化的情况，这样会引起胸痛、心肌梗塞的症状。 如果出现持续性的胸痛，就要立刻拨打120，或者是让家人及时送医院进行检查，避免猝死发生。 四：一侧肢体无力  血管堵塞是一个非常严重的问题，如果是脑动脉血管或者是颈动脉血管堵塞，很有可能会导致中风的出现。 如果出现这种情况，患者往往会感觉到一侧肢体无力，语言障碍等症状，这时候就需要及时进行检查了。 40岁后，血管越来越堵，常食3物、做3事，转2处，血管1天好过1天 想要血管好，常食这三物： 1、坚果  坚果具有丰富的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，都能够降低人体多余的脂肪和胆固醇。 提高高密度蛋白的含量，从而达到预防高血压的目的，让心血管更健康。 另外干果中含有鞣花酸，可以启动细胞凋亡，达到抗癌的作用。 2、苏子油  油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪！ 日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。 Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。 研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。 3、紫菜、海带  紫菜有着“海洋蔬菜”之称（每百克约含蛋白质28.2克）和海带（每百克约含蛋白质8克）就是不错的营养美食。 同时，紫菜和海带还是人体血管清道夫。 现代医学认为，多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，可促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。 想要血管好，常做这3事： 第一件：远离烟酒  人到中年，特别是男性，大多数都有抽烟喝酒的习惯，这对于血液健康是非常不利的！ 香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。 第二件：喝水  所谓水是生命之源。在日常生活中，其实很多人都没有及时的补充水分，大多数人的身体是每天处于缺水的状态的。而且很多人都是感到口渴时才喝水。 这么做是非常不正确的。当你感到口渴的时候已经是你的体内严重缺水的时候了，长期缺水会导致肝、心脑血管方面的疾病乘虚而入。 第三件：常食叶菜  在日常的饮食当中，要多吃一些蔬菜，，特别是一些叶子菜。 其中更含有丰富的维生素和纤维素，而纤维素能很好帮助人体降低血管内的压力，预防人体出现高血压疾病，多吃叶子菜也就很好的保护了自身的血管。 想好预防血管堵塞，常常转2处： 1、转脚踝  做法：坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。 功效：人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。 2、转膝 做法：坐在椅子或站在地上，双脚并拢，双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向，做两轮30圈的转动。 功效：转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。 |
|
|
