7个拉伸动作，长期坚持每天拉伸，身材、健康大改变！

拉伸是一件对健康非常有益的事情，无论是不是健身人群，都需要拉伸。俗话说：“筋长一寸,寿长十年！”，每日拉伸，长期坚持，一定是对我们健康有益的。不仅可以提高我们的健康水平，还可以修饰我们的体型，身材气质也会慢慢提升哦~

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

7个拉伸动作，为各个部位更剧烈运动前做好准备，为每日健康拉伸~

第一个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第二个动作：坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三个动作：坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第五个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第六个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第七个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

记住，一定要坚持哦~不要三天打鱼两天晒网，只有坚持，才能达到效果，身材和健康统统都会变好哦~赶快拉伸起来吧，每天十分钟，而且还不费空间哦！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

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