道路堵塞，交通会瘫痪；一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，要知道，把全身所有的血管连起来，全长足足有9.5万公里，连着可以绕赤道两圈多。这么长的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞，一旦堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。
现在介绍血栓对人体的危害和推荐两个小动作：
危险：血栓堵哪都致命！
堵塞血管的罪魁祸首是血栓，通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。
正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，它可能出现脱落，随着血液流动而移动。血栓游走时，并不一定固定在一处，随血液一同流淌时，一旦在某处血管中造成堵塞，就会引起一些急症。无论血栓堵在哪儿，都是致命的：
如果堵在脑部、颈动脉，会导致急性脑梗。
如果血栓堵塞冠状动脉：会造成心梗。
如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。
如果血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。
如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！
如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生，当然，中老年人是高危人群。
当心：血栓更容易找上这些人！因此这些人群要特别注意：
1、高血压人群。以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生率。
2、有家族病史的人群。静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现，遗传是最主要的因素之一。
3、肥胖和糖尿病人群。糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。
4、生活方式不健康的人。包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮受损。
5、长时间不动的人。卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机、售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。
以下介绍两个小动作:
动作一：10秒防栓法：踝泵练习（见上图）即抬脚绷脚，躺着就能做！
一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚绷脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。简单实用，躺着就能做！
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
动作二：踮脚 （见上图）
踮脚同样有疏通血管预防血栓的功效。
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时或稍多，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
这两个小动作简单易做，能预防血栓的形成。健康无小事！不管有没有血管堵塞的情况，平时最好也多做踝泵练习和踮脚，对身体很有益处，是一辈子的事啊！转告你身边人分享吧!传递一份健康！
此外，还有许多种天然化栓物，待下期专门介绍。
| 
