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step1/ 伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩和腰展开才能改善你的姿态。 step2/ 压肩和手臂可以让颈部的肌肉得到拉伸，背后平展让久坐的身体得到舒展。身体背部的韧带如果不练习，就会导致驼背和前倾的问题。 step3/ 用右手拉用左腿，让腰部和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩脊椎倾斜。 step4/ 双手交叉向前压，你可以靠手向前的惯性，加快这个动作的速度，对我们韧带的拉伸很有帮助。 step5/ 双腿肩宽弯腰，双手碰脚，注意头部向后仰，才能保持身体的平衡。 step6/ 用手拉用脚腕向上拉伸，让肩部和腰部都得到充分的锻炼。这套动作会让你脖子前倾和不自觉驼背的习惯都得到改善。 娱乐圈有许多体态标兵，让我们来看看她们在日常中的完美体态吧。 |
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