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很多孕妈妈会在怀孕期间会感觉疲惫，出现嗜睡的症状，这其实是体内荷尔蒙的变化引起的，那么，怀孕嗜睡什么时候开始？一般怀孕几天开始嗜睡？怀孕总是感觉累嗜睡怎么办？来一起了解下吧。
图片均来自网络，如有侵权敬请告知 怀孕后孕妇为什么会嗜睡？ 孕早期 1.孕后激素分泌变化 女性在怀孕之后，由于体内的绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致孕期时行动变得迟缓，所以，总会有种疲劳，想睡觉的感觉。 2.体力消耗相对较快 怀孕后体内的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，这也是造成孕妈妈会出现嗜睡乏力症状的一个原因。另外，如果孕妈妈怀孕后一直情绪焦虑，或是过于期待宝宝的来到，这也会过分消耗体力，感觉疲劳。 孕后期 到了孕中期，孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善，但是到了怀孕后期，由于体重增加，子宫压力加重，心脏输出血量增加，孕妈妈容易感到疲倦想睡，并且普遍孕妇的睡眠状况都不是很好，即便睡着，睡觉时也容易惊醒，所以，在孕晚期也可能会出现疲惫，嗜睡的症状。
如何缓解孕妇嗜睡的情况？ 1、孕妇应该坚持少食多餐的原则，每天及时补充身体所需的热量和营养。睡前不要吃太饱，医保影响睡眠质量。
2、加强运动，也是减轻嗜睡症状的有效办法。孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。孕妇适量运动对宝宝和自身都有很大好处，并且，可以有效的减轻嗜睡症状。比如，晚上吃过饭之后，一家人出去走走，聊聊天就是一个不错的选择。 3、保持心情舒畅，你会发现你也不是那么嗜睡。人，一旦心情好了，精神状态就不一样。这个时候，是不会想要睡觉的事情的，更多的是考虑自己等一下去做点什么。 |
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