夏季想喝冰饮，自己在家做，便宜更实惠，营养又健康，女人要常喝

夏日营养饮品—西米露沙棘汁

By 荔枝多宝

配料：

沙棘汁 500毫升、西瓜 20克、西米 10克

烹饪步骤：

1.干西米露一份 西米有健脾，补肺，化痰的功效，能治脾胃虚弱和消化不良 还能使皮肤恢复天然润泽 尤其爱他Q弹的口感

2.西米加入锅中煮，小火慢煮，煮的过程中不断用勺子搅动，避免粘锅

3.煮十分钟左右，看到西米发亮发透亮，就可以用漏勺捞出 放入清水中，过滤

4.过滤后的西米晶莹透亮

5.西米加入杯中最底端

6.加入沙棘汁混合

7.夏天可在上面加入冰镇的西瓜 一杯西米露沙棘汁就做好了

8.西米的Q 弹爽滑，加入沙棘汁的浓郁的果汁味道 西瓜的混合 夏天的消暑补充维生素的利器 大人孩子来一杯，营养又健康！

烹饪小贴士：

1、西米含有一定量的植物蛋白质，在食用后可以分解为氨基酸，提高蛋白质的合成速率，增强机体的抗病能力，预防疾病；

2、西米含有对皮肤有滋养作用的B族维生素，可以增强细胞的活性，缓解皮肤细胞的衰老，可以起到防止皮肤干裂和滋润头发的功效；

3、沙棘可以清除人体内的自由基，提高机体的免疫力和抗病能力；

4、沙棘中含有多种酚类化合物，可以使人体细胞保持其活性；

5、西瓜的含水量在众多水果中首屈一指，非常适合女性朋友们在夏季用来补水。