 主播：大宝 本书作者朱莉娅·卡梅伦是美国小说家、剧作家和作曲家，投身艺术创作近40年，获奖无数，被誉为“创作教母”。这本书不仅是创作指导手册，也是自我管理指南，可以帮助人们发现并修复自身的问题。 朱莉娅写了20多年的晨间笔记，获益良多，这是她最推崇的工具之一。下面就来详细了解一下，晨间笔记是什么，以及怎么操作。 ① 『认识晨间笔记』 晨间笔记，有些书也把它称为“晨间日记”，虽然它不是朱莉娅独创的，但朱莉娅已经把它践行了20多年，并且写进书籍和课程里，影响了很多人。因此，我们有必要来看看“朱莉娅式”的晨间笔记。 晨间笔记是什么呢？简单地说就是每天早上起来的时候写点东西，脑子里想什么就写什么，无论事情多么琐碎、无聊、怪异都不要紧，只管放任自己，自由去书写。比如朱莉娅的一位学员写的：“10月2日，我起床了，一直头疼，吃了片阿司匹林。虽然还恍恍惚惚，但总算好点了，我不会又感冒了吧？我已经把行李箱翻个底朝天了，可还是没找到我的茶壶……” 这就是学员晨间笔记的片段，想到什么就写什么，甚至不用去留意内容结构和句子间的逻辑，它是一种没有门槛的写作方式。 为什么要写晨间笔记呢？因为它不仅能让自我感受更加清晰，还能理清思绪，提高创造力。朱莉娅第一次接触晨间笔记时，她担任编剧的电影连续三次泡汤，在多重打击下，她甚至想放弃电影。有一天早晨，她无意中拿起笔顺着直觉写，慢慢平复了心情，想通了一些事，后来还通过晨间笔记找到了一部长篇小说的灵感。 从此，朱莉娅把它当做一个“挖掘内在智慧”的工具，并进行推广。朱莉娅的学员中有画家、雕塑家、诗人、演员、律师以及家庭主妇等等，他们都通过晨间笔记在不同程度上改变了自己的生活。下面来看看具体是怎么改变的。 ② 『写晨间笔记』 每个人都有不同的书写习惯，但下面的两个方法，可以让我们少走弯路，直接上手。 001 提出问题，随心书写。我们可以在晨间笔记中，提出一些自己目前想解决的问题，比如： “我喜欢做什么工作？” “现在这份工作还值得做下去吗？” 然后围绕着这些问题，顺着自己的思路去写。朱莉娅有个学员叫米奇，她原来是个画家。后来按照朱莉娅的方法去写晨间笔记，结果发现自己无意间流露出对编剧的喜爱和渴望，于是慢慢向编剧靠拢。在我们的晨间笔记中，可能会出现这样的句子：“现在一点也不开心，这份工作还值得做下去吗？”刚开始它只是一个困扰人的念头，随着书写的深入，过一段时间就会召唤我们行动起来，计划也会随之产生。 不管是工作、恋爱还是其他问题，我们都可以在晨间笔记中提出来，通过随心所欲的书写，让答案慢慢浮现。 002 打破砂锅问到底，把模糊的情感具体化。前面提到，晨间笔记可以让自我感受更清晰，也就是说，我们平时有很多感受是不清晰的。比如常见的“我感觉还好”，到底什么是“还好”呢？我们的内心真的还好吗？ 当我们非常生气，却必须压着怒火的时候，往往会说“还好”。但晨间笔记不会让我们假装没事，躲避事实。我们要做的很简单，只需要问自己三个字：真的吗？边书写边自我审视，就会留意到自己的偏差并纠正过来。 ③ 『验收晨间笔记』 朱莉娅每次都会写满三页纸，然后放到信封里，她还有个学员每天五六点就起来写晨间笔记，但我们不用这么做。不管是几页纸，只要自己觉得写好了就行；不管是几点，起床后花点时间来写就可以了。如果没有特殊情况，最好能每天都坚持书写，养成习惯，在书写的过程中，还需要总结和回顾。 001 描述自己的书写感受。在这一周中，你写过几天晨间笔记？这样的写作经历让你感受如何？有哪些功效？可以简单描述一下，比如“我写了6天的晨间笔记，都是一些零零碎碎的文字，彼此毫不相干，它们似乎让我更加平静了”。 002 回忆一下，写下来的哪些事让你吃了一惊？这项验收是你每周状况的自测表，而不是进程的记录，所以要把这个问题的答案完整地写下来，就算展示自己脆弱的一面或者充满陈词滥调也没关系，用不着难为情。有时候，这些反而能让你理清楚自己目前的真实状况。 当晨间笔记成为一个习惯，当我们从中尝到甜头，放弃晨间笔记就会像憋住呼吸一样困难了。 总结一下，晨间笔记不是艺术创作，它只是一种工具。而且，除了你之外，没有第二个人会看到这些文字，所以，放心大胆地去书写吧。让晨读和晨间笔记，开启你美好的一天。 |
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