“致癌”两个字快速念出来,你会惊奇的发现致癌(zhi ai)是一个宅(zhai)字。致癌=宅,宅就等于致癌! “宅”在家里打游戏、看电视、躺沙发,这种一动不动的生活方式在不知不觉带来了诸多的健康问题,是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因①。 为什么“宅=致癌”? 1 宅,不运动,易得4种癌 肺癌、直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌。 美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现,经常运动者比不运动者患肺癌的几率低68%,患直肠癌的几率低38%。 还有研究证据表明,进行有规律的、持续的身体活动能预防癌症,比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病。 走出家门,动起来。每天一次运动,每次至少30分钟,每周至少5天,累计每周至少需要150分钟;运动后,年龄+心率小于170次/分。 2 宅,不爱喝水,易得2种癌 肠癌、膀胱癌。 宅着沉迷游戏或电视剧,该喝水不喝水忍着,癌症风险也在增加。美国一项研究表明,一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性,患结肠癌的比例降低45%。 喝水很少的人患膀胱癌的风险也比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩,排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液,可能就会增加膀胱癌的风险。 当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。不渴时就要喝水,少量多次,喝白开水。 3 宅,作息不规律,易得2种癌 胰腺癌、甲状腺癌。 宅在家里,该睡不睡、该起不起,与生物钟对着干,会发生什么?诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。 以胰腺癌为例,经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现,睡眠质量差的女性,会更容易患上甲状腺癌。 熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险②。 4 宅,点外卖,易得2种癌 结肠癌、胃癌。 吃完外卖,饭盒底有层油,这种高油、高盐的情况在外卖食物中很常见。高油脂带来的问题不可小觑。 吃进胃里的油脂过多,胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为致癌物,从而增加患结肠癌的机会。 而且不在饭点吃饭,外卖送到时常常凉了,这种三餐不规律的饮食方法,也会增加胃病乃至胃癌的风险③。 5 宅,不交流,易得2种癌 消化系统和淋巴系统癌症。 有一种性格叫癌症性格 ,这种性格的特点是,性格忧郁、感情不外露,封闭内心,不爱交流。 美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现:性格忧郁、感情不外露的人,比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症,如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等,患癌的危险性竟高出15倍! 参考文献: ① 2018-05-25 健康时报 《“宅”等于致癌》 ②2017-06-05 健康时报网《熬夜到凌晨4点 24岁小伙中风!熬夜比你想象中更可怕》 ③2018-05-18健康时报网《点外卖一年吃掉2046亿》 |
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