宅=致癌!别总宅在家里了,那是谋杀自己!

“致癌”两个字快速念出来，就成了“宅”。有趣的是，很多医生认为年轻人爱好“宅”，恰是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。

这种宅文化，让许多人习惯于把大量时间用在久坐为主的娱乐活动上，如看电视和玩电脑。宅在家里一动不动的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成癌症等疾病、失能、死亡的一个主要潜在原因。那么，宅在家我们都面临哪些健康风险，又该如何摆脱这些危害呢？

1. 宅，不交流，易得消化系统和淋巴系统癌症。

有一种性格叫癌症性格 ，这种性格的特点是，性格忧郁、感情不外露，封闭内心，不爱交流。

美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！

2. 宅，不爱喝水，易得肠癌、膀胱癌。

宅着沉迷游戏或电视剧，该喝水不喝水忍着，癌症风险也在增加。美国一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。

喝水很少的人患膀胱癌的风险也比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。不渴时就要喝水，少量多次，喝白开水。

3. 宅，点外卖，易得结肠癌、胃癌。

吃完外卖，饭盒底有层油，这种高油、高盐的情况在外卖食物中很常见。高油脂带来的问题不可小觑。

吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为致癌物，从而增加患结肠癌的机会。

而且不在饭点吃饭，外卖送到时常常凉了，这种三餐不规律的饮食方法，也会增加胃病乃至胃癌的风险。

4. 宅，作息不规律，易得胰腺癌、甲状腺癌。

宅在家里，该睡不睡、该起不起，与生物钟对着干，会发生什么？诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠质量差的女性，会更容易患上甲状腺癌。

熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

5. 宅，不运动，易得肺癌、直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌。

美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现，经常运动者比不运动者患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。

还有研究证据表明，进行有规律的、持续的身体活动能预防癌症，比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病。

美国卫生健康服务部和美国癌症协会建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的体力活动(快走、慢跑、游泳、骑自行车等)。

提倡运用“1357”运动规律:“1”指每天做一次运动，“3”指每次至少运动30分钟，“5”指每周至少运动5天，累计每周至少需要150分钟，“7”指运动后，年龄 心率要小于170。从现在开始，每天抽出时间运动吧!

（来源：健康时报 华龙网）