养成良好习惯给肝脏排排毒

长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾孟肾炎，甚至影响到肾功能。指导意见憋尿可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。经过了一夜的累积，身体中的毒素已经累积很多，所以，如果早上起床后不能够及时的进行排除，会致使毒素滞留在体内，严重者导致肝脏中毒。

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是精神不振、免疫力下降，人体处于严重的亚健康状态，更甚者会得一些呼吸道疾病和消化道疾病。要知道，夜间是肝脏自我修复的最佳时期，如果这个时间你不睡觉，就是在耽误人家的自我疗伤。肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤 害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

肝脏是糖、脂肪及蛋白质三大物质代谢的重要器官，肥胖相关性肝病的肝脏很可能影响糖、脂肪及蛋白质三大物质代谢，从而促进高脂血症、糖尿病及心脑血管疾病的发生，进一步影响患者的寿命。但肥胖并不能盲目的去吃减肥药，有些减肥药中含有对我们精神不好的物质，就像毒品一样可以让神经兴奋，如果我们经常吃这类型的减肥药很容易上瘾，并引起头痛、腹泻、血压高，精神问题等，所以心理美才是真的美，不要影响到健康。合理的饮食加上适量的运动才是减肥的关键。

酗酒能毒害肝脏，损害肝功能，过量饮酒可加重肝脏负担（摄入的酒精主要依赖肝脏进行氧化分解），使肝细胞受损变性，最终导致肝硬变，医学上称之为“酒精肝”，另外长期酗酒者还影响脂肪代谢，可引起脂肪肝，同时酒精可使肝细胞变性、坏死、纤维组织增生而致肝硬化。现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，但是喝酒对肝脏的伤害是极大的。因为酒精需要肝脏来进行解读，如果频繁酗酒，就会引起肝脏负担过重的情况。抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。饮食原则是清淡、易消化、富有营养。蛋白质是人体重要的物质基础，是免疫物质的'原料'，适当吃一些禽蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、鱼汤，有利于受损的肝细胞修复、生长、更新，可缩短病程，减少肝炎慢性化概率；同时要多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，注意保持体重，防止因过胖而并发脂肪肝。肝炎患者还要特别注意不要吃糖过多，因为人体三大代谢主要依靠肝脏，如果患肝病后还服食大量糖分，必然会增加肝脏的负担，诱发糖尿病。

有“哀伤胃,怒伤肝”，“喜伤脾、怒伤肝、哀伤心、乐伤肺”，“喜伤心,怒伤肝,哀伤脾”，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。

蒲公英是清热解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；菊苣根可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。栀子中含有的熊果酸降低血清转氨酶，对肝癌细胞有明显抑制作用。葛根异黄酮能明显抑制肝肾组织脂质过氧化物丙二醛的升高，可改善肝肾功能；桑叶降脂、百合降糖、茯苓抗炎，几者搭配可多方面养护肝脏。

白丁香可能通过保护细胞膜，清除氧自由基，抑制脂质过氧化，而对肝细胞起到保护作用。苦荞蛋白组分中的清蛋白起到显著的降血脂作用，对预防和减轻脂肪肝有帮助。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，玉兰根能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

运动的时候，体内的能源物质-糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。适当的散步可以能活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，锻炼肌肉，同时也能有效缓解压力，消除不良情绪，帮助减轻肝脏负担，起到肝脏保健作用;肝病患者在饭后适度散步对于肝病也能起到一定的辅助治疗作用，利于康复。长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环，可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。慢跑的时候要注意，跑步前做3分钟准备活动，如肢体伸展及徒手操，跑步后不宜蹲下休息，因为蹲下休息不利于下肢血液回流，会加深机体疲劳。