夏季是痛风高发期，四件事情少做，喝1茶吃2物，不怕尿酸高！

痛风是常见的代谢性疾病，是由于体内尿酸代谢异常导致的。

古代时候，痛风被称为是“白虎历节” ——痛风的疼痛感就像是一百只老虎在叮咬你的关节，疼痛的程度可想而知。

夏季痛风高发的原因主要有两个，一方面因为天气炎热，身体中的水分会被蒸发，如果不及时的补充水分，会使尿液减少，尿酸在身体中难以排出。

另一方面是因为夏天又到了人们吃烧烤、喝啤酒的季节。烧烤、海鲜、啤酒都是高嘌呤食物，而且啤酒内含有的核酸也最终分解为尿酸，烧烤加啤酒的食品组合，使得患痛风的风险大增。

想要远离痛风，四件事情要少做：

第一：长时间吹空调

很多朋友们喜欢夏天吹着空调，并且温度非常低，但是其实，长时间的吹空调也是诱发痛风的原因。

因为在低温的环境下，尿酸盐更易析出晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

所以建议尿酸高的朋友们不要长时间的吹空调，就算开空调温度也不要太低，避免直接对着空调吹。

二、不喜欢喝水

建议尿酸高的患者每天要保证一定量的饮水，在产生了一定量的尿液以后，尿酸会随着尿液排出。

在人体内80%的尿酸是通过肾脏排出，缓解尿酸在体内的长期堆积。

有很多朋友没有多喝水的习惯，每次到口渴了才喝水，这样不仅不利于体内尿酸的外排，还会影响肾脏的功能。

三、喜欢喝汤，喝大量啤酒

特别是肉汤、或者是火锅的汤底，嘌呤的含量是非常高的。

并且啤酒本身就是粮食发酵而成的，本身的嘌呤含量就很高痛风者如果大量长期的喝啤酒，无疑会增加痛风发病的几率。

为了防止尿酸升高，一定要控制量的摄入。

四、长时间久坐

比如一些长期坐办公室的文职人员，工作压力、精神压力大，饮水量不足，活动锻炼少，久而久之会引起痛风的发生。

因为长期久坐，会造成吸收进来的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物质堆积在体内，排不出去、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛风。

想要控制尿酸，喝1茶吃2物，不怕尿酸高！

喝一茶：

日常如果不喜欢喝水，可以在热水中加一些降尿酸的物质，制成花草茶。

可以取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g制成玉兰甘葛茶。

玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，甘葛提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

桑叶，蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

吃2物：

一、富含钾的食物

1、果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。

2、蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

二、乳制品

目前认为乳制品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用， 而牛奶本身的嘌呤含量低，不会像肉类和海产品那样增加尿酸负荷。

有多项研究表明，经常喝乳制品的人比不喝者血尿酸水平低， 痛风发病率降低。