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三伏天，天气炎热，是痛风高发的季节，这与痛风患者的日常饮食和天气因素都有关系。为何夏天是痛风高发季?主要有以下几个方面： (1)过多食入动物性脂肪、啤酒，尤其小龙虾等，尤其是贝类、鱿鱼等海鲜，都是高嘌呤的食物，增加尿酸的生成; (2)天气炎热，大量出汗，且水分补充不足或不及时，导致血液中尿酸浓缩，尿酸值升高，从而诱发痛风复发。 (3)熬夜、再加上贪凉，猛吹空调贪凉，使肢端温度下降，尿酸容易结晶; (4)天气炎热心情烦躁有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。 尿酸来的多，去得少，痛风发作的可能性自然就大了。因此大多数人的第一次痛风发作在夏天。由于夏天是痛风病的高发期，所以痛风患者要比平时更注重保养。 怎样才能减少痛风发作，听听中医痛风管理师怎么说? 1、禁止酗酒 夏天来一杯冰啤酒，别提多爽快了，但到医院就诊的痛风患者中，有55%以上的患者都主诉自己近期有酗酒史，原来，酒精所含的乙醇会增加体内乳酸，而乳酸往往会加速机体内的嘌呤大量分解，并会导致尿酸增高，此外啤酒也含有嘌呤，由此可见，酒精是痛风的催化剂，对此，沈阳痛风研究院建议大家在夏天里尽可能的管住肚中的酒虫，可不要为了一时畅快，而诱发痛风。 除了啤酒，白酒同样不能喝，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛风发作的风险。当然，也不是完全不能喝酒，可以适当饮用红酒，保证每天 118 ml 以下，能大大降低痛风发作的几率。 2、忌食海鲜、烧烤 夏季天气炎热，夜幕降临之后海鲜、烧烤成为'夜宵党'们的最爱。海鲜中的某些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼等，还有贝壳类，烧烤中的红肉类、动物内脏等，都属于中、高嘌呤饮食，如进食过量可直接促使尿酸生成增多，血尿酸升高。在痛风发作的急性期最好不要食用这些食物，缓解期也尽量少食。 3、少吹空调 夏季天气炎热，办公室、家里、商场里经常开放空调，并将温度调的非常低，这样也是夏季痛风发生的主要因素之一，据沈阳痛风研究院痛风专家介绍，尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，并沉积于各关节中，而诱发痛风，因此建议大家在夏季适当吹空调，且不可长期在空调房中，或将空调温度调的过低。 更需要注意的是，切忌空调直吹。空气中湿度大，温度和湿度的变化更容易诱发痛风。所以在这个特殊的痛风高发季节，市民需小心日常生活环境的除湿，平时开空调制冷的时间不宜过长，温度不宜过低，特别小心日常生活的是不要将冷气风口直接对着关节狂吹，那样会加重痛风的病情。 4.饮水方式要健康 天气炎热时，人体大量出汗，如水分补充不足或不及时，血液会“浓缩”，其中的尿酸容易沉积并析出，易导致痛风。夏季炎热，若在户外工作、户外运动者，往往会大汗淋漓，若未及时补水，则往往不能及时排出足够的尿量，继而机体内的尿酸过于浓缩，而易引起起高尿酸血症。专家建议，痛风患者天天应每日保证饮水至少2500ml，以喝白开水为主，此外，可间接补充脂牛奶、低脂酸奶，也有助于降低血尿酸，减少痛风的发作。 5.合理运动 坚持有氧运动是一个很好的健康生活习惯，但大量运动、剧烈运动、经常不运动而突然运动者，在第二天的时候，往往会感觉身体肌肉发酸、发沉，有这些现象，往往是身体内乳酸增多的表现，因大量、剧烈的运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄，并诱发痛风的发生。因此，专家建议科学合理的运动应适度、适量，以自己耐受为佳，且不可大量剧烈运动。 6.选择含糖量低的水果 (1)选择含糖量少的水果：痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，或者说选择吃起来不太甜的水果，比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。 (2)控制摄入的水果量：要注意控制每次进食水果的数量，每天摄入水果以300 克左右为宜。 如果实在喜欢吃含糖量高的水果，一定要适度控制，切勿一次食用过多。 7、坚持药物治疗 研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸540μmol/L 时，痛风复发率为80%，是 同时，要做好尿酸(血、尿)以及与痛风相关的血糖、血脂、血压等指标的监测，如有异常变化，需要及时就诊，以便调整治疗方案。 |
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