练习高级体式的目的到底是什么？

大多数人练习瑜伽都是从体式入手的，

偶尔也会遇到一些没练过瑜伽的人,

会点着手机屏幕问你，

能做到这个那个体式吗？能盘莲花腿吗？

而瑜伽的商业化也助长了这种风气，

似乎摆的体式越高难的，

颜值越高刺青越多的大师，

能传达给你的也更多。

不能否认，

这些炫酷的图片会给我们一些感召力，

但如果我们的精力放在计较能做到这个或那个所谓高难动作的时候，

往往给你带来的更多是沮丧和外伤。

 

我们在尝试练习高级体式的同时，

目的不是提升他的竞技性，

而是在测试，

测试自己基础体式的练习是否到位，

我们在挑战的同时，

获知的是自己欠缺的部分。

恐惧出现的时候，

遇到了那个胆小怯懦的自己

在无奈放弃尝试的时候，

遇到了那个很容易找借口自欺的自己

平衡体式中摇摆不定的时候，

遇到了那个心浮气躁无处安放的自己

 

我们都说瑜伽的本质不是表演，

但人的天性就是爱攀比，

如何在努力的同时意识自己能力的局限？

在识辨他人的时候也不会自我膨胀或挫辱自己？

所以用心和刻意的去做，

设立正确的意向，

这个看似就非常重要了。

 

很多时候，

即便自己拥有很强的体位练习，

但面对自己的思想和情绪仍会束手无策。

练习瑜伽的目的在于疗愈内心。

要知道，

最后的瑜伽练习者不是武功最强的人，

但他踩踏过的地方都会变的更美好。

 

很喜欢Madan老师在讲解哈努曼式的时候给我们介绍它的体式由来，哈努曼在做这个动作之前首先是唤醒自己身体的内在能量，所以我们在尝试的时候，也是要以感受自己的身体为主要意图。

从技巧的角度来讲，不同于一般竞技式项目，瑜伽对于身体各部位来讲是个非常民主的过程。我们一举一动都要展现出内在的平和与静力。大组和小组肌肉，内外关节，肌腱和韧带，上体和下肢，腿前腿后，甚至十指（趾），手腕和脚跟，都应该给予足够的关心和努力。

而对于很多人来讲，一些平常忽略的小部位，恰恰是应该花更多时间去训练的对象。

比如，三角式的时候的肩膀是否外旋和上提，幻椅式的时候大脚趾内侧是否并拢。有些人会觉得过于要求细节是不必要的苛刻，但其实，瑜伽的整体论恰恰是在注意细节里流露出来的。

 

比如，初学时做幻椅式的时候可以勉强下蹲一半，把双手打开向上，避免过多紧张，但这只是个对腿的锻炼。你也可以深蹲而将双手合并上举，肩膀向前上方牵引，启动肩胛骨，收紧肋骨，目视拇指，这是对手臂，腿，核心，阔背肌和胸肌的深度练习。而唤醒这些部位，提升它们的稳定性，就帮你建立了手倒立的基础，把整个体式倒过来，你就可以进入正确的手倒立，这就是为什么阿汤的序列在幻椅式后往往接一个手倒立的连接。

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勇于尝试当然好，

专注的体式练习,

是一个最容易的方式去了解自己，

认识自己，

继而重新塑造自己，

想要知道自己的潜能有多大，

唯一的途径就是全力以赴。

 

希望大家可以在喜好的事物上，

一点点摸索下去，

找到幸福。