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时下，中医养生方兴未艾，猛龙过江各显其能，中医的火神派开创的扶阳理论似乎深得人心，并演化出各式各法。什么附子兴阳，火疗壮阳，艾灸补阳，小分子水扶阳固肾……。殊不知，我们在追求各种各样的养阳方法的时候，花了大量的时间，不少的银子，却未达到想要的目的，反而将自己的身体搞得乱七八糟，越来越差了。
其实，普通人养生扶阳的方法根本无需外求，就在日常生活中，若能将睡功贯彻落实到每天的实际行动中，人体的阳气自然旺盛充沛，外邪不干！
下面来说说一天中的阴阳之气是怎样交替变换的，人应该怎样按此要求进行养阳。如下图：
将一天分成四等分： 子时（23——1点）到卯时（5——7点）为阴出阳的过程， 卯时（5——7点）到午时（11——13点）为阳发散的过程， 午时（11——13点）到酉（17——19点时）为阳入阴的过程， 酉时（17——19点）到子时（23-1点）是阴收藏的过程。
在这四个区域中，早上子时到卯时，是阴出阳的过程，也就是将人体中的阴气转化为阳气的过程，这个时间段，如果人能早起，并舒展身体，无论是练功、活动、干活，都是在将人的阴气转化成阳气的过程，就有扶阳、补阳、壮阳的作用。
卯时到午时，它是阳气发散升腾的过程，这个时间段多多活动，锻炼身体，就能使人的阳气更好的输布到全身的各个部位，不至郁结。
午时到酉时，它是阳气入阴的过程，这个时候适当的小睡，就能帮助阳气更好的入阴，具有很好的滋阴、助阴、固阴的作用，还能将人外在的阳气导入体内，帮助体内的阴气更好的向阳转化。
酉时到子时，它是阴气进一步收藏的过程，使阴的物质回归到人体的最深层、脏腑与骨髓之中。
早起能够将自身的阴气更多的转化成阳气，可助阳兴阳，这个好理解，那早睡就理所当然的成了养阴了，没有养阳的作用，还有砍伐阳气的作用。错了，大错而特错！！！
早起是纯粹的养阳之道，而早睡才是真正的养阳养阴之道。早睡，既可养阳又可养阴，它能阴阳同养。
什么是阴气，简单的说，天中的气浊了、多了，阴气就多了。天中的气清了、气少了，阳气就多了。故经言，“清阳为天，浊阴为地”就是说，浊的东西，不管是气也好，尘也好，都要归之于地，天空清静了，阳自然就多了。
气多则浊，浊气为阴。试想下，我们平常看到的天空，如果乌云滾滾，阴云密布，那是不是阴气太多，浊气太重，阳气不布的结果。这个时间是通过给地球艾灸壮阳、将乌云驱散呢，还是让其下场雨好。不用讲，下场雨自然就清静了，阳气就来复了。
下雨，就是地球自然界阳入阴的过程。同样的，我们人早睡，就能使体表的浊气在睡眠状态下，在心无旁婺的状态得到清静，得到雨降。
早睡养阴，同时养阳，这在我们日常生活中随处可见。小孩学习玩撒了一天，到晚上疲劳了，通过睡一觉，第二天又精神百倍。
早起，将阴气转化成阳气，是最简单最易做的养阳方法。 早睡，将阴气收回人体之中，滋阴助阳，也是最简单既养阴又养阳的方法。
举例： 某女，48来岁，月经不来已三个月，告知其肾气不足，天癸虚，阳有余，阴不足，重调不如重养。嘱其晚上早睡，并在睡前平躺床上，再将脚贴墙朝上倒立，每天坚持30分钟，三个月后月经恢复来，量虽少，但周期正常。
某男，60多岁，糖尿病20多年，非药物控制下，餐后血糖值达26mmol/L，双目基本失明，需他人扶才敢行走。诊断，木气升发太过，阳不入阴，嘱其不用任何药物及方法，单纯用一法对比：早餐中餐不限，晚餐七分饱，下午5点进餐，每餐必须细嚼慢咽。晚上7点睡觉，不管睡得着与睡不着，都遵守此要求尽量放宽心情去睡，将此法当作调理大药。三天后告知，血糖降至13 mmol/L。 （注：此血糖高的个案，与平时习惯性快吃、睡眠时间少、睡得晚，阳不入阴有密切关系，故授予细嚼慢咽与早睡之法作对比。不出所料，三天的对比结果非常惊人，血糖下降一半，达1313 mmol/L。）
别小看这些个案，如果将身体全部交给医生去调理，而不注意自身的习性改变，仍然晚起晚睡，这就是与老天作对，再多的养生方法都解决不了根本问题。
行动起来，改变不良习性，尽量按天道而行，就是最好的养生方法。
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