长期穿高跟鞋有哪些危害，你真的清楚吗？

很少有什么东西，能令所有女人又爱又恨，除了高跟鞋。

 

经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。比如皮肤反复受挤压和磨擦，表皮组织增生等，尤其是鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此容易导致足部血液循环不流畅，伤害更大。 不得不说真是美丽中带出的伤。

 

长期穿高跟鞋的危害？

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其一，增加膝盖前方的受力。

膝盖前方主要是一个由股骨和髌骨及相应的韧带构成的关节，这个关节叫做髌股关节。

科学家用步态分析这种方法比较了穿1厘米和9.8厘米高跟鞋走路时膝关节的弯曲度。后来在结果中发现穿1厘米高跟鞋行走时，膝关节大概从5度弯曲到50度，而穿着9.8厘米的高跟鞋膝关节大概从15度弯曲到60度。

也就是说穿高跟鞋大大增加了行走时髌股关节的所受到的压力，这就相当于你让它干重活，还缩短了休息时间，所以我们常常听到穿了一天高跟鞋的女性总是在抱怨很累。一直在干重活，它能不累吗。

此外，有相关学者研究发现鞋跟越高，从同样高度的椅子上站起来需要动用的肌肉越多，这也可以解释为什么走同样距离的路穿高跟鞋更累。事实上，漫长的进化过程中我们的祖先一直在光脚奔跑，遗传给我们的骨骼关节肌肉都更适合光脚而不是高跟鞋。

 

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其二，增加膝盖内侧的受力。

据相关研究表明，鞋跟越高而膝盖内侧所受的力量就越大，尤其是长期穿高跟鞋，膝盖内侧的磨损自然更大。

 

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其三，全身性的损害

除了膝关节以外，由于穿高跟鞋会导致整个身体重心前移，脚后跟被垫高，在行走站立时我们膝关节不得不弯着，骨盆会代偿性向前倾，腰椎和颈椎向前的弧度也会增大。所以，穿高跟鞋不光会惹着膝盖，还会产生颈椎、腰椎等一系列问题。

 

如何科学穿高跟鞋？

事实上，对于绝大多数女性来说，在爱美和伤身之间做抉择无疑是艰难的，因此给出如下建议：

 

其一，想要穿高跟鞋，首先做好检查

这点可以借助肌电仪等医疗设备检测评估是否适合长期穿高跟鞋，通过检查可以知道膝盖和腰椎的情况是否适合长期穿高跟鞋。

 

其二，做好锻炼才会王道

当了解到哪一方面是自己的不足之处，就针对性的做些练习，加强局部锻炼，比如做髋关节和膝关节肌肉训练等。

最后，高跟鞋在7厘米，就已经是健康的极限

聪明的女性，应该懂得一手紧抓美丽，一手紧握健康，懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。毕竟高跟鞋在带给您高度与美丽的同时，也会引起您身体的一系列变化，这些变化日积月累可能会引发不适甚至疾病，温馨提醒大家在爱美的同时注意保护自己的膝关节，守护健康。