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悦耳音乐台 给心以温度让灵魂不再流浪 关注 我们常听到一句话 生命在于运动 但当我们相信这句话时 却没法完全做到 总有这样那样的原因 让我们把“运动”放一放 先工作 先旅行 先看书…… 大家平时除了学习和工作之外，千万要注意锻炼身体哦。跑步是比较普遍有效的锻炼方式，它能为你带来许多好处，如提高睡眠质量、提高睡眠质量、消除紧张等等，让你时刻保持活力满满。 趁阳光明媚，空气质量还算可以，偶尔阴天，偶尔还能有个大蓝天的日子。来点户外运动吧，用好身材过一个清爽的夏季吧！ 今天推荐25首节奏感较强的欧美歌曲，让你在漫长而略显枯燥的运动中寻找一份激情，点燃属于你的节奏。在有氧运动中寻找激情，燃烧脂肪。 减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。     
增强胃肠蠕动力 跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，增强体质。 增强心、肺功能 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。 磨炼人的意志和毅力 跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。 提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 跟着歌曲一起唱一直是很有趣的，还能很好的分散注意力。你也许能哼唱这些流行歌曲的一部分。运动和音乐都是无比美好的事。
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来自： 张問骅 > 《交响乐，乐器演奏。》
