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脑溢血是脑卒中的一种，因其发病较急，致死率较高，已经成为中老年人的“健康杀手”。据统计，我国每年因为脑出血而死亡的人数占了总疾病死亡的20%，其中40~60岁患者占比最多。  其实，在脑溢血前，身体会发出一些求救信号，需要我们能够及时发现！ 身体两处“变硬”，一处“变软”，别迟疑，脑溢血在向你打招呼！ 两处变硬 1、舌根发硬 脑出血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了甚至是不能言语的情况。这种症状一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑出血。因此一定要高度重视，及时到医院检查。  2、颈椎发硬 脑溢血爆发前，肢体会有不听使唤的感觉，通常表现为颈椎发硬，沙头发硬等。低头的时候，下颌难以抵到上胸。如果排除由于长时间久坐导致，应当及时就医，不可忽视。 一处“变软”：身体出现瘫软  主要表现为四肢无力，走路或者提东西没劲，或者伴随单侧肢体麻木等现象，这在医学上叫做“偏瘫”，是脑血管病的较常见症状。不论大脑半球任何一侧出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重，可为不完全瘫和完全瘫。 其中，脑溢血还有其他一些征兆，希望你能及时发现： 征兆一、指甲上黑斑 如果指甲上有红色甚至黑色的斑点出现,就意味着体内血行出现了障碍,这即是脑溢血前兆之一。  征兆二、剧烈头痛 如果是高血压患者，突然出现严重的头痛、头晕，伴有呕吐，要高度怀疑脑血管疾病。可能头痛开始出现在头部的一侧，随着头颅的血压升高和血液的流动，疼痛的部位会扩散。 征兆三、呕吐 导致呕吐的原因分为很多种，包括消化不良、肠胃疾病等，很容易和其他疾病混淆。但如果人体出现喷射性的呕吐，呕吐物呈现出咖啡色，还伴有头痛等症状，那么可以初步判断为脑溢血的前兆。  征兆四、吹不成口哨，嗜睡 嗜睡、视力模糊、嘴歪眼斜是脑出血的常见表现。当情况更严重时，则会出现面瘫的症状。此时出口哨时就会出现漏风，不能正常发音。 脑血管疾病多见于50-60以上有动脉硬化史的人，其中人在45岁后，血管就已经开始日渐变得堵塞衰老，不想血管老化的快，三件事一定要少做： 1、大量吸烟 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，因为尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。即使戒烟后，要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 2、过食肥甘  饮食上油腻食物吃得太多，会导致过多的油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化和其它血管疾病。 3、经常熬夜 经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大。如果加上情绪一激动，很可能会倒是脑出血。 科学预防脑出血，谨记“三个字” 一、吃 科学的吃，吃够满足身体的营养素，吃预防脑血管病的食物。 1、补充α-亚麻酸，利于清血管，防血栓 研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。 α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、核桃油等，尤其是苏子油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升苏子油，或与酸奶搅拌后食用都可以。  2、补充膳食纤维，防治便秘 我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。 食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。 二、饮 通血管，一定喝好3杯水 睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概是350ml左右，但别多喝，以免起夜。 清晨起床后  清晨起床后也要喝杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。 起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。 三、控 1、控制情绪 当人们情绪激动、大起大落的时候，更容易突发脑溢血。因为激动的时候，体内的肾上腺素会不断增加，心跳会变得更加快速，也更容易导致血管的破裂。  2、控制血压 导致脑溢血的主要病因是高血压。它的发生是在高血压和脑动脉硬化的基础之上，血压突然升高的时候，微动脉瘤就可能会破裂，进而出血。 对于高血压患者来说，一定注重日常血压的监控，140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值，在平时也不要擅自停药，不要喝酒。 |
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