脑出血又被称为脑溢血,是一种发病比较急的疾病,因其进展迅速,而且发病后致残或死亡率极高,所以也是一种一定要预防的疾病。 并且研究表明,很大一部分的脑出血都是有先兆表现的。 1处变硬,1处变软,是脑出血驾到! 地方一:舌根发硬 常常表现是突然的说不出话来,口齿不清晰,吃饭的时候吞咽出现障碍,咽不下去等等情况,这都是脑出血发生前的征兆。 有些人出现这些症状后几分钟或十几分钟,症状可能会暂时消退,但这并不能说明危险也消除了,一定要即使就医,检查是否出现血管阻塞的问题。 地方二:身体发软 俗话叫做“偏瘫”,表现为四肢瘫软,走不动路,拿不了东西,或者是拿着东西突然拿不住了,会掉落等等还有单侧手脚麻木的症状。 这就是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的,出现这种情况一定要及时就医。 另外,脑出血前还会有这几个表现: 表现一、常常被呛到 不管吃饭还是喝水的时候经常被呛到然后剧烈咳嗽。 表现二、经常流鼻血 流鼻血看似是一件小事,但是如果对于高血压或者是有心脑血管疾病的患者而言,就一定要引起重视了,因为高血压患者经常流鼻血,很可能半年时间内就会出现脑溢血。 表现三、白天也昏昏欲睡 很多患者在发病之前都会出现白天非常嗜睡的情况。就算是没有外界干扰,天气很好,精神状态也不差的情况下,还是感觉睡不醒,睡不够,并且,身体也很疲惫。 另外,医生放话:脑出血最爱2类人! 第1类、忙碌族 体力劳动者除外,大部分是脑力劳动者:上班族、IT族、创业这、中小企业个个体户老板等是高危人群,长期的忙碌导致身心俱疲,再加上休息少、运动少,饮食不规律,极易导致身体失衡,诱发此类恶性疾病。 第2类、肥胖族 肥胖、发福、体重超标,脂肪超标,是各种慢性疾病的潜在风险;身体内器官运行承压,长期的运动少更加剧了心脑的压力。 另外,想要预防脑出血,日常谨记四个一: 一、常喝一杯水补充充足的水分可以预防便秘。 因为喝水,可以使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分,从而达到预防便秘的效果。 之所以要多喝水预防便秘,是因为排便过于用力,不但会使得腹部压力升高,并且血压也会上升,很容易导致小血管破裂而引发脑溢血。 二、每天一份调和油只是日常生活中,食用油脂过多和搭配不合理,是导致各种慢性病高发的原因之一!不能吃单一品种的油,最好是各种油换着吃,每人每天吃齐三种脂肪酸,不能偏好任何一种油类。 日常可以多不补充Omega-3脂肪酸,是人体必须的多不饱和脂肪酸,可以帮助人体平衡脂肪酸比例,远离三高等慢性疾病。 不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。 比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配,每天一勺这样搭配的植物油,约25克~30克即可。 三、每天一次运动在预防脑血管疾病方面,常常用到的最为简便的就是日常多走步。 早在1992年,世界卫生组织就曾指出,步行是世界上最佳运动之一。 因为步行既简单,又不用太复杂的场地要求,并且效果又好,所以不论男女,从现在开始运动都不晚。 对于大多数人来说,步行也是一种毫无难度的运动方式,每天行走30分钟就可以满足大多数人每天所需运动量。 而在预防心脑血管疾病方面,走路也是有着非常独特的效果的。因为在走路的过程中人体可以持续性的进行有氧代谢,有氧运动不仅可以增强心肺功能,并且还可以促进全身的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。 四、一个小动作,没事做一做,疏通血液,预防血栓踝泵练习 踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。 具体方法: 躺着或者坐在床上不用动,大腿放松,双膝自然伸展,然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下)。 |
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