腰突患者请注意！坚持控制这3点1招即可让你重振男人雄风

腰椎间盘突出患者要注意保持正确的姿势。一般人认为，康复锻炼就是运动，其实不对，最关键的是矫正不合理的姿势，同时保持和巩固合理的姿势，锻炼是以合理姿势为前提的，不是所有的运动都适合患者，而且很多动作是需要避免的，运动量更不能过大，否则症状还会加重。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的直接根源。正确姿势的要点是腰部平直，减小腰椎曲度，避免后腰部受力集中。

那么我们在生活中一定要注意以下几点：

1控制自己的体重

有椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要注意控制自己的体重，体重的增加会使得脊柱承受的重量加大，为了健康，因此要控制自己的体重，将自己的体重控制在合理的范围内，这样才有利于自己的健康，另外在参加体育锻炼的时候，注意避免突然的扭腰运动，饮食要有节制，多食新鲜的蔬菜水果，饮食结构合理，不偏食。5

2避免负重

还有最重要的一点，就是腰椎间盘突出症者日常生活中避免负重的运动或手拎重物，如果负重这样只会增加你的症状，对你疾病的恢复没有益处。建议您为了身体的健康，这些运动最好不做，平常时候，如果感觉到腰部有酸胀感觉时候，卧床休息一下，或者佩戴腰围，以保护脊柱。

3避免突然弯腰及久坐不动

有腰椎间盘突出患者中，司机和办公白领人士居多，由于长时间久坐造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。还有就是尽量避免久坐不动这样的姿势，白领一族需要经常的变换姿势，让自己的脊柱承受的重量减轻一下。

中医外敷膏药是传统医学的组成部分，博大精深，历史悠久，几千年来一直被国人引以为骄傲。御衙宁骨济康，由多种名贵草药熬制而成，专门解决腰椎间盘突出，药物可渗透入骨，直达病灶，活血化瘀，促进腰部肌肉和韧带恢复，被评为非物质文化遗产。针对腰椎疾病有效率可达九五成以上，而且在官网上就可直接选购。另外在饮食上要多吃一些奶制品和豆制品，有利于钙的补充。

有腰椎间盘突出的人，在日常生活当中还需要进行腰背肌的锻炼，腰背肌的锻炼很简单的，每天都可以进行的，具体做法如下：仰卧在床上，两腿稍微分开支起，脚掌着床，双胳膊肘放在躯体两侧，利用腰部的力量，将整个躯体抬起，这样就可以达到锻炼腰背肌的目的了。