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便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会致使毒素积累，体内毒素太多会终究影响身体健康，还会让你变胖，乃至让你变丑。  便秘的危害 1.导致五脏中毒 长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。 2.损害肝脏 便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。  3.痔疮和肛裂 导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 此外，便秘还会引起生育机会降低、长斑长痘、造成肥胖、细胞变异甚至脑中风！ 便秘怎么办？有没有方法一通到底？ 医生建议：便秘最好的方法还是食疗。咱们首先要解决便秘的烦恼。而有用治疗便秘，还得从饮食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？ 1.大白菜 大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。  2.苹果 苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。  3.桑葚：温水里撒5粒，肠道垃圾一扫而光，便秘一通到底！ 桑葚是“药食同源”的水果，营养价值是葡萄的3倍，苹果的4-5倍，被誉为养生水果皇后。桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，能帮助促进大肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！ 桑葚食用方法： 1、平时可以用桑葚干泡温水，时常发生便秘的朋友们，早上空腹喝一杯，一次5-10粒即可，能清理肠道，快速排出宿便，给身体排排毒！ 2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。桑椹子30克（10-15粒左右），蜂蜜30克。水煎服，每日1次，温开水冲服。坚持吃15天左右就能见效哦！ 注意：有腹泻的朋友，一般是胃寒的表现，最好不要食用哦。 小贴士：你还记得肠道通畅是什么感觉吗？ 是不是有把塞在肚子以下臀部以上的那个铅球，拼尽全力扔出去的舒畅感？ 睡前“掐一掐”这个地方，早上起床就上厕所，排出体内老宿便 华佗说过：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”用现在的话来说就是，想要长寿健康，肠道必须顺畅健康无垃圾毒素堆积。这也提醒了便秘的人群，想要身体健康，便秘问题一定要解决。 日常帮忙刺激应对的经络，增加各种代谢，可防治便秘和肥胖，每天睡前“掐一掐”，早上起床就上厕所： 睡前“掐一掐”这个地方，早上起床就上厕所，排出体内老宿便 神门穴 在手掌边缘靠近小拇指的位置，手腕横纹凹陷的部位则是神门穴，虽说此穴十分不起眼，却是顽固性便秘的“克星” 对神门穴进行按摩时，可采取掐、按、揉等方法，以穴位处有酸胀感觉为宜，晚上则是按摩的佳时段。  天枢穴 体内宿便过多，主要是因为肠胃消化功能不好，因此我们可以多按摩一下腹部的穴位，这样就可以促进肠胃的蠕动，帮助我们预防便秘的产生。我们平时可以按摩一下腹部的天枢穴，只要三分钟的时间，坚持下去，我们就可以告别便秘的烦恼。  支沟穴 在这个穴位多加按揉，直至有疼痛感，可以很好的培养便意帮助排便。这个方法是有很多专家以及中医推荐的，虽然这个动作非常简单，但是要比吃药喝通便茶管用很多，还没有副作用，若是每天能按揉几分钟，自然就能养成排便的好习惯。  有助排便的食物推荐： 麦片 麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 红薯 红薯中含有丰富的纤维素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助排出宿便。另外，红薯中的纤维素还可以在肠道中阻碍糖类转化成脂肪，避免因体内脂肪堆积过多而导致肥胖。 香蕉 香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。 |
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