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不吃药、不运动、怎么才能解决顽固便秘，给你6种方法，前三种可以快速解决便秘的痛苦，后三种需要执行一段时间，不是很快可以看到效果，但是很减肥 调整蹲厕的姿势和时间：便秘有可能只是如厕姿势不对，换个姿势就能完美解决，那就是用亚洲蹲，所谓的亚洲蹲就是用蹲厕的方式排便，而不是坐马桶。但是现在咱们家里大多数都是马桶，你可以在脚下垫一个凳子，然后身体往前倾，上身和腿呈35度角，这个姿势有助于排便。  一些人由于长期便秘，所以心理暗示还有精神压力太大，渐渐大脑就自己觉得上不出来厕所，这样会造成一个恶性循环，所以我们要注意给大脑培养上厕所的意识，因此从现在起就算每天不想去厕所，也要在厕所中酝酿，并要放松心态，暗示自己我很健康，每天早中晚每天固定的时间蹲厕，每次蹲五分钟，专注的蹲便，不能一边蹲一边玩手机，这个过程可以恢复肠道动力，不花1分钱快速解决便秘问题。 按摩腹部每天清晨醒来以后花十分钟做两个动作，先揉肚子，顺时针一百下，逆时针一百下，这个动作可以很好的促进肠道蠕动，帮助我们顺畅排便，再拍拍带脉，带脉位于侧腰处，常按摩这里有助于调整脾胃，对女性妇科很有好处。这两个动作加起来效果翻倍，按摩后可能会听到肚子咕噜咕噜的响，或者肚皮发烫，这都是正常现象，都是即将排便的征兆。  自制减肥茶市面上卖的减肥茶都是药，长期食用会有副作用，我们可以自制减肥茶，食材：决明子、荷叶茶、菊花、玫瑰花、山楂片、红枣片、干柠檬片、菊花和玫瑰花放五六颗、山楂两三片、柠檬片一片、决明子一小把、荷叶茶一小把、红枣五个，再放1600ml的开水泡开，味道特别好，酸酸甜甜。  黑芝麻+蜂蜜去熟黑芝麻，磨成粉，每次放两勺黑芝麻一勺蜂蜜，用100ml的温水搅拌均匀，一定要用温水，不然会有损蜂蜜的功效，早上空腹喝，或晚上饭后一小时和睡前都可以。黑芝麻帮助润滑肠道，一定要坚持喝，这个方法超级健康，还可以让头发变的乌黑油亮，坚持两个礼拜你就会发现便秘的问题解决了，体态能会变得轻盈，腰围减少。  糙米粥：糙米粥有提高人体免疫功能，促进血液循环，预防便秘、肠癌的功效。与大米不同，想要糙米粥喝着口感比较好，最好煮之前先浸泡2个小时，这样做出来的粥绵软香甜，糙米非常饱腹，每天喝一碗解决便秘的问题，还能轻松瘦身。  自制便秘减肥代餐粉牛奶300ml、半勺奇亚籽、一勺魔芋粉、两勺燕麦、2颗红枣、3颗坚果、一根香蕉，牛奶也行放小半勺奇亚籽，泡一刻钟左右，放入魔芋粉，边加边搅，搅拌直到没有明显颗粒感。魔芋吸水会膨胀，所以充分溶解之后就很粘稠，这个时候慢慢再加水搅拌，直到变稀，加入两勺燕麦搅拌均匀，再把红枣香蕉切一下，和坚果一起放进去，搅拌均匀，就可以开吃了。这最后出来特别大一碗，吃完很饱，代餐食用，解决便秘的同时又很减肥。  如果你也有便秘的困扰，可以尝试一下这6个治疗便秘的小妙招，非常好用。 |
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