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脸色暗黄没气色怎么办？平常在家做这五种粥吃，从内部改善！ 一、黑芝麻糙米粥 材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。 做法：糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 二、木瓜红枣莲子蜜 材料：准木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。 做法： 1、首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。 2、然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。 三、银耳桂圆莲子汤 材料：银耳，桂圆，莲子，红枣，冰糖 做法： 1、首先我们要把银耳洗干净，去掉银耳的头部，泡在水里几小时。 2、接着把桂圆剥壳，莲子洗干净，红枣去核洗净，冰糖待用。 3、用炖锅加入适量的水，放入银耳煮烂，再放入红枣，桂圆，莲子，冰糖，一直煮成黏稠状。 功效：补充胶原蛋白，美容养颜，增加皮肤的弹性。 四、苹果粳米粥 材料：粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。 做法： 1、百米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽，锅中加水10杯煮开 2、放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。 3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。每日一次。 五、山药萝卜粥 材料：米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。 做法： 1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开 2、放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟，加盐拌匀 3、食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 |
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