 很多人都有这样的经历吧，一忙一上午就过去了，经常是一口水都喝不上，有时候连上厕所的时间都没有，渴急了就拿起水杯抿上一口，然后一晃就下班了。 人吃饭有时间表，到了时间，不管饿不饿，都要去吃点儿。但是人们可能没有想到，到了上午10点钟，不管渴不渴，也都应该要喝上一杯水了。 每天喝1200~1500毫升的水，听起来简单，要坚持下来还是有难度的。每个人都有自己的起居、生活和工作的特点，根据自身的情况建立一个饮水时间表，并持之以恒，一定会把水喝够量。以下为一个饮水时间表，供大家参考： 水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。水在人体中是溶剂、清洁剂、润滑剂、冷却剂、缓冲剂、因为水的存在，营养输送，食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺利进行。 人一旦脱水，就会造成皮肤干燥、便秘、疲惫、头痛、头昏眼花、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。记住不管渴不渴，都请要喝水。  |
|
|
