如若不会子午功，那就一定睡好子午觉

真正会修行的人对练功时间都非常重视,因为它和练功效果有着十分密切的关系，比如，在什么时间段练功；是练一个功法所用多少时间；一天中练功的总时间。这些都直接关乎练功的效果！而古人是最重视的莫过于子时和午时这两个时辰的，都重视子练午功、睡子午觉。

为什么？？？？

• 其实就是要借助天地阴阳转换的时候，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量.古人把这两个时辰里所练的功称之为“子午功”。“子午功”能炼天地之阴阳，采日月之精华。

• 古人又认为，子午时是真气运行的起始点，此时练功可促进真气的循环流通，以至阴阳平衡，精气旺盛，神采奕奕。

• 子时是深夜23-1点钟，此势夜间入静，鸟宿风平，月光找佛，为太阴之时，为练功创造了良好的气氛。

• 午时是中午11-13点钟，此时旭日当空，为太阳之际。人到中午总想休息一下。在午时练功同样能起到积极的作用.

那就拿午时来讲吧：

午时是指11点到13点，这个时候是心经当令。午时和子时相对。

• 心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。

• 午时，阴长阳消，这个时候心肾相交，此时应让心火沉下去、顺利地消减下去，让肾水上来，心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。

• 养肾固元气，心和肾堪称一对“兄弟”，二者相互为用、相互制约，即中医所说的“心肾相交”。

由于心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，使肾水不寒；而肾阴必须上济于心，以滋心阴，共同涵养心阳，使心阳不亢，人体才能健康安泰。

子时大睡，午时小憩:

• 午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。

• 饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百病不侵。

• 同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才能更好地把这两件事情都做好，是关乎人们生老病死、生存发展的大事。

午睡也有大讲究，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。

• 说句实话不好好睡觉，竟然在折寿一点都不过分，现在正是夏天按自然界五行分类中属“火”与人的内脏“心”相应，午时尽量创造条件睡个午觉，

• 如条件有限，不能午睡觉，练坐桩功（站桩）一刻钟，闭目养神。

• 一直一来有这么一个说法：正午只要闭眼真正午睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

• 从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。

• 特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。

• 此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。使免疫力更高、心脏更有力、心情更舒畅、还可以提高应变和记忆力、修复皮肤、延缓衰老！

注意：

午睡虽好不是人人适合，并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异，但练坐桩功（站桩）却适合所有人！

通悟功夫为各同修推荐最适合午时练的功法：无极固根桩、下气桩、坐桩功、睡卧功

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！

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站桩小知识

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站桩完毕后，应慢慢地直起两腿，轻轻放下两手，并将双手掌相互搓擦10-20次，然后再用发热的双手掌上下搓擦脸部或轻轻拍打后背和腰部等，在原地休息2-3分钟，待四肢的酸、麻、胀、痛反应完全消失后，再举步离开原地活动！