睡觉，时辰比时长重要

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。如果长期睡不够，身体就会默默走向崩溃的边缘。

于是，在一言不合就加班的都市，大部分加班族都有一个奢侈的心愿：“不求天天睡够8小时，只求能睡7小时！（做梦）”

睡眠君想对这些加班族说一句：你没精神，不一定是没睡够，而是因为没睡对时辰。

 

睡觉，时辰比时长更重要

国学大师南怀瑾先生一生常常忙得一天只睡4小时左右，所以很多人好奇这样一位老人家为什么能在90岁高龄时依然身康体泰、精神爽朗。

后来在记者的采访下，南怀瑾先生说出了自己长寿的关键之一：

“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡3分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只要二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你会精神百倍。”

同样睡4小时，南怀瑾先生却能使自己得到充分休息的原因由此不得而知，他把握了睡觉的时辰，其实就是中医所说的“子午觉”。

 

中医说“子午觉”

“子午觉”并非凭空而来，而是有着久远的中医理论历史。

“子午觉”指的是在子时和午时入睡。子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。

传统中医认为，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。而白天午时，则是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。

《黄帝内经》云：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”子午时是人体“阴阳交替”之时，适合卧床休息，以利于“养阴”和“养阳”。

闭眼，享受“子午觉”

中医中有个“子午流注”的理论，每日的12个时辰对应人体12条经脉，这和现代西医的“生物钟”理论不谋而合。

子时是胆经“值班”的时间，人在子时前睡觉，胆才能完成代谢。

某一天醒来照镜子时感觉颜值上升了，是护肤品发挥作用？是空气质量变好？NO，最大的可能是你昨晚早睡了或是睡得好了。就像中医说的，“胆有多清，脑有多清”，子时入眠，早晨醒来才会觉得头脑清晰、气色红润，大脑清醒指数也会直线上升。不信，你试试子时按时入眠几个晚上，身体从发根到脚，可能都会让你有惊喜般的感受。

午时轮到心经“上岗”，“心主神明，开窍于舌，其华在面”。此时午睡20~30分钟，心气会推动血液运行，不但能养心，也能使自己下午乃至晚上都精力充沛。相反，如果因为老板的追命夺魂call就在午时强迫自己驱除睡意继续工作，那么下午开会时无法撑开的眼皮就会让你知道有多得不偿失......

午时不休息容易耗伤心血、心火上炎，不仅下午崩溃，还会导致晚上失眠。

 

虽然每天睡够8小时与现代都市越来越显得格格不入，但即使这样，也别打乱自己的生物钟，错过“子午觉”。常常喊着要增加生活小确幸，连最基本的睡眠都保不住，一天中还有什么小确幸好谈的？与其为了工作做狼狈的夜猫子，倒不如早起1小时干一票！

来，设个闹钟提醒自己，放下手机、关掉电脑，来一场说睡就睡的“子午觉”。或转发给你那也常常熬过子午时的朋友，来个暖心提醒吧。