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繁忙的工作、推不掉的应酬，许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何见缝插针的利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”? 有没有一种方法，睡30分钟，相当于睡4小时?提高工作效率，走上人生巅峰?!!!  祖国医学认为:睡觉，时辰比时长更重要! 该睡不睡，越睡越累! 该睡会睡，事半功倍!  中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。  “子午觉”是指在子时和午时入睡。 子时是从23时--凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时--13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。 可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。 子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。中医讲，“胆有多清，脑有多清”。大脑的决断力也就强了，早晨脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。 午时心经“值班”，此时午睡半20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。(11时~13时)休息30分钟即可。
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