中医认为一天的不同时段可以分成四季,早上春天,中午夏天,太阳落山秋天,半夜冬天。人体的健康可以在不同的时间段靠有规律的“养”出来,只要你遵循经脉气血运行的自然规律,做到“饮食有节,起居有常”就可以达到到养生的效果。 “子午觉”顾名思义就是在一天的子时和午时入睡:子时是指晚上十一点到凌晨的一点,这个时间段是一天中阴气最重的时候,这时入眠有利于养阴;而午时则是从早上的十一点到下午一点,是一天中阳气最旺盛的时间,这时入眠有利于养阳。这就可以看出,睡“子午觉” 能调整人体阴阳,谨记“子时大睡,午时小憩”的原则。 子时胆经作用:若胆气起来,全身的气血就会随之而起,而养胆经的最好办法是睡觉。在子时上床睡觉,体内的胆汁就可正常的代谢,让胆功能正常,中医说:“胆有多清,脑有多清”,胆正常代谢了,你的大脑判断力自然就加强了,这样早上起来后就会感觉脑袋特别的清醒,做事效率也会提高喔!所以长时间子时不入睡,熬夜的人就会耗伤胆气,做事情就会犹豫不决。 午时心经作用:在午时小憩二十到三十分钟,这是适合养心,切记最多不可超过一个小时喔。人的心经旺盛,可推动全身全身血液正常运行,使得你更加的有活力。如果午时没有休息,则容易耗伤心血,心火上炎,到时心烦,会得不偿失,更加影响工作效率。 睡“子午觉”要注意的几点: 1、天气热也要在拿东西盖着肚子,保暖; 2、不要再有穿堂风的地方睡觉; 3、睡觉前切勿吃油腻煎炸的食物; 4、午休尽可能别趴着,舒服的躺着。 养生——从好的作息开始! |
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