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“时雨及芒种，四野皆插秧”，芒种到夏至，夜短昼长，一定要睡好子午觉。 所谓子午觉，就是说每天在子时和午时这两个时辰，要按时入睡。 其中子时觉，是指晚上11时到凌晨1时的两个小时的睡眠； 其中午时觉，是指中午11时到下午1时的两个小时的睡眠。 “阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时正是阴气最盛、阳气最弱的时辰，午时正是阳气最盛、阴气最弱的时辰，子时午时正是休息、睡眠最好的时候。 “子时大睡，午时小憩。” 子时正值胆经循行时间，这时候睡眠，最能养阴，对于养胆护肝非常重要。 尤其，针对肝胆失调的朋友，诸如口苦咽干、皮肤粗糙、面色发黄、腹泻厌食、疲乏无力、月经紊乱等症状，更要注重子时觉，切勿熬夜。 而午时正值心经循行时间，这时候睡眠，最能养阳，对于养护心脏非常重要。 尤其，针对患有冠心病的朋友，包括而不限于诸如胸胁胀闷、心慌汗出、情绪激动、失眠健忘等症状患者，更要注重午时觉，切勿劳累。 芒种节气，睡眠养生，大的原则宜“夜卧早起，无厌于日”。 也就是说，要顺应节气时令，顺应大自然阳气充盛的特点，来安排睡眠，适当地晚睡，适当地早起，不要厌烦白天太长。 这里说的“夜卧”，最晚也不能迟于晚上11时，否则，子时觉就不完整，“合阴”就会受到影响。 具体到午时觉，一般休息20分钟到1个小时，有助减缓疲劳、恢复体力、提振精神；时间太长的话，“合阳”就会受到影响，过犹不及。 中医我少年，健康我家庭。 |
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