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摘要：当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老。建议大家每周阅读一本书。生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢。 当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老。
建议大家每周阅读一本书。生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗阿尔茨海默症等疾病。另外，每周两次30分钟锻炼也有助于保持大脑年轻。（北京协和医院神经内科主任张振馨）
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