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营养健身餐是要根据自身的消耗量来制定的，可是摄入量少于消耗量是必须的。下面我来介绍几款减肥代餐的蔬果汁吧，记得把渣也要吃掉，因为我觉得渣里面含有丰富的营养以及纤维。 1.黄瓜➕梨 黄瓜含有丰富的维生素C，加上梨汁增强口感，可以促进消化美白，以及去火。 2.胡萝卜➕苹果 胡萝卜含有丰富的维生素A，苹果含有丰富的维生素C，胡萝卜苹果汁可以养颜祛斑，使皮肤润泽有弹性。 3.番茄➕橙子 番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，橙子是柑橘类，可以抗氧化，强化免疫系统，总的来说可以清肠通便，排除体内有害物质。 4.菠萝➕火龙果 菠萝含有丰富的维生素C和矿物质，火龙果含有丰富的维生素C，菠萝火龙果汁可以美容润肤，延缓衰老。 5.牛油果➕芒果➕酸奶 牛油果有丰富的脂肪酸和蛋白质，芒果里面的黄体酮类物质可以抗炎，抗肿瘤，总的来说可以补充膳食纤维，维持消化系统正常。 6.香蕉➕草莓➕酸奶 香蕉是淀粉丰富的有益水果，草莓有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以明目养肝，促进生长发育。 以上蔬果汁可以在饿的时候加餐，甚至代替晚餐或者早餐，卡路里低，又营养丰富。 |
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