瑜伽体式正位：战士二式

练瑜伽，练得多，不如练得精。

精，就是我们说的精准，正位！

 

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。

有两个原则：

1、做到当下身体最大极限就停止；

2、借助辅助工具达到精准正位。

战士二式

VirabhadrasanaⅡ

♕体式功效

这是一个力量与平衡兼济的姿势，培养强壮灵活的双腿与髋关节，伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。

♕体式正误

双脚之间的距离要打开，肩膀放松的同时要有力向两侧延展。