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每天踮脚尖,坚持一个月对身体有什么改善?

2018-06-10  大铿

我是旷慧,健康系师姐。

最近坐得有点多,感觉腿有点酸胀麻木,十分难受,无意中跟妈妈聊到,妈妈建议我垫脚尖,她可是每天坚持垫脚尖走路的人呢。我试验了一个月垫脚尖,感觉还不错,一起分享给大家吧。

坚持踮脚尖对身体有哪些改善呢?

1.改善下肢血液循环

办公室久坐族,最好1小时左右做1次踮脚运动,可促进下肢血液回流顺畅。

2.改善肾脏功能

踮脚尖走路能刺激到脚部穴位,有助于改善肾脏机能。

3.改善腿部线条

踮脚尖时会让腿部的肌肉得到拉伸,从而使腿部线条更加完美,当然,需要长期坚持。

4.改善心脏功能

踮脚尖运动中,能促进血液循环,从而增强人的心肌能力,改善人体心脏功能。

5.预防或改善痔疮

踮脚尖的姿势,会使人提肛,从而收缩肛门肌肉,有预防或改善痔疮的作用。

踮脚尖怎么做呢?

方法一:双臂下垂,双足着地,用力踮起脚跟,两臂前平举,手心向上,放松,一组八次,可重复几组。

方法二:用脚尖走路,每次走30~50步,重复几组(根据自己的身体状况),速度可自我调节。

方法三:坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将几本书或其他放在大腿上,每次踮30~50次,重复几组。这适合办公室久坐族。

踮脚尖要注意什么呢?

1.注意安全,以免站立不稳而摔倒。

2.患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

3.老年朋友也要根据自己身体条件进行,循序渐进好点。


我是旷慧,浙江大学食品科学博士,资深营养师,减肥师。

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