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我是旷慧，健康系师姐。 最近坐得有点多，感觉腿有点酸胀麻木，十分难受，无意中跟妈妈聊到，妈妈建议我垫脚尖，她可是每天坚持垫脚尖走路的人呢。我试验了一个月垫脚尖，感觉还不错，一起分享给大家吧。 坚持踮脚尖对身体有哪些改善呢？1.改善下肢血液循环 办公室久坐族，最好1小时左右做1次踮脚运动，可促进下肢血液回流顺畅。 2.改善肾脏功能 踮脚尖走路能刺激到脚部穴位，有助于改善肾脏机能。 3.改善腿部线条 踮脚尖时会让腿部的肌肉得到拉伸，从而使腿部线条更加完美，当然，需要长期坚持。 4.改善心脏功能 踮脚尖运动中，能促进血液循环，从而增强人的心肌能力，改善人体心脏功能。 5.预防或改善痔疮 踮脚尖的姿势，会使人提肛，从而收缩肛门肌肉，有预防或改善痔疮的作用。 踮脚尖怎么做呢？方法一：双臂下垂，双足着地，用力踮起脚跟，两臂前平举，手心向上，放松，一组八次，可重复几组。 方法二：用脚尖走路，每次走30～50步，重复几组（根据自己的身体状况），速度可自我调节。 方法三：坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将几本书或其他放在大腿上，每次踮30～50次，重复几组。这适合办公室久坐族。 踮脚尖要注意什么呢？1.注意安全，以免站立不稳而摔倒。 2.患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。 3.老年朋友也要根据自己身体条件进行，循序渐进好点。 我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。 欢迎关注我的头条号《浙大食品科学博士旷慧》 第一时间获取最实用的食物与营养、食物与健康的干货知识。 如果回答对您有帮助，请点击下面的<小手>为我点赞！ |
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