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OM不单单是告诉你，现在开始上课了。 其更重要的含义是，它是宇宙诞生的初音。当我们发出A-U-M的音的时候，这些音节让我们与最原始的创造力相连接。如果发音到位的话，这个音节的声音应该是从盆底肌往上一直穿过头顶的，带着脉动的能量充满全身，让平静溢满身心。 妙招一：练声法找到感觉 学习声乐的学生们每天早上的那个咪咪咪、嘛嘛嘛你很熟悉吧？对，就是类似的方法。怎么做呢？
1.吸气时展开背部，就好像把呼吸当成是礼物一样来迎接，为它腾开存放的空间。这样做可以清除你阴郁的部分，消解压力。
2.呼气时，就像按照乐谱的音符一样从do, re, mi, fa, so, la, ti, do一路唤醒脉轮。这种音乐性的探索为下一步做好了准备：去意识到在发出不同乐音时身体里相应部位的脉动。
3.唱“vam-vam-vam”，感受到胃在悄悄地回缩；唱“yam-yam-yam”，感受胸口像被某个部落的古老鼓点占据；唱“ham-ham-ham”，感受声带被拉紧；唱“ing-ing-ing.”时，感受到有一个脉动在头脑中回旋。
这是一个把你的能量向外、向上释放出来的过程，感觉到你的身体开始和你的声音联结。你会发现自己不再无所适从地竭力抓取这个难以捉摸的声音，你自己就是这个声音。 就是将OM的音节分解为a-ā-u-ū-m-(ng)-(无声)几段，将你在第一个小妙招里体会到的感觉带到这个过程中来，发出你的OM。
1.在发a-ā两个音的时候，将嘴张大到极限，就好像你想将整个宇宙到吸进你的身体一般。
2.然后上下嘴唇靠拢，撅起嘴唇来发出u-ū两个音节，就好像你的左右大脑正靠在一起形成一枝利箭，这枝利箭上带着你敏锐的觉知。
3.然后将你的舌尖放在上颚，发出最后的m-(ng)两个音节。这个阶段象征着一次创造的循环在此闭合。
4.最后，-(无声)。让寂静的小鸟落在你的肩上，去感受它，直到下次吸气开始。
OM的唱诵是在呼气的过程中发生的，而呼气也可以理解为一种去掉自我的状态，并不是你在唱诵OM，而是OM通过你发生了。 平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次,科学家更发现,包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂),都有让呼吸放慢,紧跟着心跳平稳且缓和的作用.因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处.
这三个音若是对照到我们的心理状态,各自代表不同的阶段： A是指有意识的阶段,我们仍与外界连结着； U是指人们进入睡梦阶段,在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结； 而M则代表无梦的阶段,也代表进入另一个更高的层次中.也难怪,这个奇妙的A-U-M能这么平抚心绪.
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