 导语 用身体与灵魂对话， 用声音去倾听声音， 静听你此刻的呼吸， 在一呼一吸之间打开瑜伽世界的空间门， 在瑜伽体式的调换间， 伸展你的身体， 身体里的每一个细胞粒子， 从身体的舒展去解密心， 在心的探索里， 还原身体的本能。 半鱼  每天叫醒你是一场来自心的探索 什么是瑜伽？ 会员心目中的瑜伽 放松、身体心灵结合、心灵的变化、一个形式、呼吸、开心、流动、坚持、健康、休息、享受、提升意识、链接、契合、接纳。 米大伟瑜伽博士的瑜伽 瑜伽是态度、是意识和身体通过呼吸的连接。身体通过瑜伽的练习可以解脱，用身体活在当下的状态，体验当下情绪的变化，快乐、悲伤、生气、与平静。  米大伟瑜伽博士 交流  日常接触的瑜伽都有哪些？ 体式、呼吸、冥想、唱诵、清洁等。 1  体式，身体在练习瑜伽的姿势。在练习体式的时候，需要更多的关注身体的变化，练习的目的是为让身体得到放松、享受。有一部分学习瑜伽的人，为了使瑜伽的体式更加标准，极力的拉伸身体，致使身体受伤，近年来也听说了很多瑜伽伤害的新闻，如何真正的对待瑜伽，从学习瑜伽的体式，到心态的改变，这也许才是学习瑜伽的体式的含义。 为了体式而体式的瑜伽，只能称为是瑜伽的木偶人，是一个由瑜伽这根历史悠久的线牵引的学习者；为了开心、享受而体式的瑜伽，是自我学习的一种提升，在瑜伽的路上，找到适合自己的瑜伽，体式才具有了灵魂，这个个灵魂是你为它注入的。 2  呼吸，一呼一吸之间氧气与氧气的交换，调节着身体的起伏，在气息的起伏之间，让身体慢慢的成长，像春天的风吹动这荒芜的大地，用呼吸的变化，润物无声般的改变着身体的姿态、心态。 体式呼吸和平时呼吸的主要区别在于， 练习体式的时候结合呼吸可以让瑜伽的训练事半功倍，从而锻炼到身体的每一个部分。呼吸与体式之间相互链接，具有相互促进的作用，达成一个整体，形成一个没有缺口的圆；平时的呼吸是生活的一部分，就像鱼儿只能在水里游动，不能离开水的滋养。 3  冥想，对一个主题进行深刻、连续的思考，是实现入定的途径。冥想是对自身的思考，是对外界生命的而思考，在自我练习的时候，注意到一切有生命、有意义的事物，并且在练习瑜伽体式的时候，只要融入了自己的意识，这时冥想已经产生了。 冥想并不是一个深奥难以接触的事物，只要生命是存在的、哪怕是植物，也会随着时间的推移，发生自我的变化，但这种变化是本能变化，人的冥想是有自己的思维意识，在思维意识的自我调动间，将一切外界的感知融入到生命流动的尼罗河中。 4  唱诵，也称为吟诵，通过声音对身体的震动来舒展身体。声音的感知是瑜伽练习的一部分，通过声音感知大千世界、感知周围的人和物，从自己的呼吸到身边人的呼吸，再到窗外的风声、雨声、鸟声、读书声、夕阳留住时间的脚步声。 声音真正的舒展是从丹田到喉头，由喉头到自身发出的那一声声由内而外的唱诵，让身体得到一种前所未有的舒展，就像春天来临之时，小草从褐色的泥土里，探出身体，将浅色渐隐草叶顺着时间的水波渐渐展开，成为一个开放的人形姿态。 5 清洁瑜伽，是净化身、心的过程，帮助身体排出毒素，进而净化神经系统。清洁瑜伽在练习的时候，身体随着练习而渐渐得到净化，在净化的过程中 ，让精神变得透彻纯净。 在此刻，身心会像那雪山上、终年生长的玉莲，透亮而莹，随着雪山上的风，回到你生活的地方，生活的人周围，让他们发现你的不一样。  小知识 练习瑜伽会得到什么？ 瑜伽是对心态的修炼 ，从而变得更加豁达 、包容、对待生命更加敬畏。 综合瑜伽的基本理论？ 落地层、、能量层、意识层、智慧层、极乐层 理论与实践的关系？ 理论是实践的基础，实践是理论的升华，在熟悉理论的基础上学习瑜伽，效果会更好一点。  微信ID：yidaozmt  |
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