作者：羽扇清风（富书签约作者），转载请加fushunamei 幸福，是道减法题 窦唯是个特别有个性的摇滚歌手，身为黑豹乐队的主唱，他却在最风光的时候选择离开，深藏名与利。 他当然知道有名好办事，有利生活好，但是他依然不感兴趣。 年轻时的窦唯 他脑海中有星辰大海，有诗和远方。 他更喜欢自由自在，随性地活着，爱怎么穿就怎么穿，爱唱什么就唱什么。 他可以梳着道士头，一身土里土气的行装，在小面馆吃炸酱面； 也可以演奏癫狂躁动、没有歌词的重金属歌曲《殃金咒》，一点也不关心观众会怎么想。 他远离名利场，没太多欲望，在自己的世界怡然自得。 窦唯和王菲 看似不修边幅的窦唯，实则上是返璞归真的隐士，真正懂得生活的真谛。 当别人在追名逐利时，只有他反其道而行之。 减掉名利，减掉欲望，不理解的人会觉得他不思进取，略带颓势。 其实他活得更通透，清楚地知道如何让自己快乐幸福，凭借这一点，很多人都望尘莫及。 窦唯 人活到极致，一定是素与简。 撒哈拉沙漠中，有种叫沙鼠的生物。 旱季时会大量囤积草根，即使食物足够多，它们也会把洞里塞满，直到装不下为止。 草根太多，根本就吃不完，剩下的草根就腐烂了，于是沙鼠又把那些草根一点点运到洞外。 其实，我们人类跟沙鼠也挺像的，同样有囤积的动力。 根据进化心理学的假设，我们容易对危险信息产生警惕。 囤货满足了我们一种“晴带雨伞、饱带饥粮”的安全感需求，但不会增加我们的快乐。 经济学中有个概念叫边际递减效应，指的是我们从新增商品或服务中得到的满足感是不断减少的。 举个简单的例子，你喜欢吃牛筋丸，吃第一个是美味可口，第二个是勉强接受，第三个是索然无味，第四个是不太想吃，第五个就吃到想吐了。 很多时候，做加法带给我们的快乐是有限的，难以带给我们长久的满足，而有大智慧的人，都懂得做减法，减少不必要的欲望，给自己轻松洒脱的空间。 正如吴伯凡老师所说：“我们要学会减少自己的拥有感和占有感，预料之中的东西越少，意料之外的惊喜越多。” 少，意味着高效 《反脆弱》一书中提到一个故事。 教皇问米开朗基罗，他成为天才的奥秘是什么，如何雕刻出来大卫雕像的。 米开朗基罗说：“这很简单，我只是剔除了所有不属于大卫的部分。” 把那些不重要的部分剔除之后，留下的才是精华。 多多益善是误区，少才是精髓所在，大道至简。 人的头脑构造注定我们很难同时做很多事情，但普通人最容易陷入的陷阱就是企图一次完成很多事。 一个时期只能完成一件重要的高难度的事情，必须调动全部带宽和认知资源去完成。 对于核心思考区的工作最好不要中断，因为要付出极高的转换消耗，要重新回到那种专注的心流状态是不容易的。 《跃迁》作者古典老师说得好：“要专注于自己的高价值区，做更少但是更好的事。” 朋友在咨询公司上班，尽管压力大，每天却似乎有用不完的精力，工作9个小时依然乐呵呵的，脸上毫无倦色。 他的秘诀就是只聚焦最重要的20%的工作。 工作时，他会先进行流程优化，其他工作要么授权要么转包。 工作间隙就会去收拾桌面物品和整理电脑文件夹，放松的同时顺便理清思路，高效利用每一分钟。 二八定律无处不在，少做事是效率的保障。 在《玩转工作》中，学者汉森提出一个工作理念：
1911年探险家阿蒙德和斯科特开展了谁先到达南极的竞赛。 斯科特团队拥有更多的钱和更大的团队，交通工具包括机动雪橇、小马和狗。 但是方法过于繁琐，不同的团队要在不同的时间出发，造成了管理的混乱。 而阿蒙森团队选择了原始的交通方式——狗拉雪橇，他们专注于找最好的狗、最好的驯狗师，用最科学的方法训练。 做得更少，结果反而赢得了胜利。 少则得，多则惑。 做得更少，是最容易被忽略的竞争力。 放下包袱，未来就是坦途 网上看到一句富有哲理的话：
其实，做减法的人生，有这三点就够了。 1、给物品来个断舍离 作家周国平有次去国外旅行，从北京出发时托运了60公斤行李。 谁知到了圣地亚哥，换了一家航空公司，只准托运20公斤。 于是他把带出的物品精简掉一大半。 在酒店里住了好几天，他并没有感到缺少了什么。 回想在北京的家里，屋子总是满满的，每一样东西好像都是必需的。 经历过这件事后，他才发现，许多好像必需的东西其实是可有可无的。 生活并没有那么难，只是我们想要的太多。 如果我们能学习梭罗的思想精髓，把不属于生活的内容剔除得干净利落，通过断舍离节制自己的欲望，一切将变得简单。 对物品删繁就简，砍掉外在多余的东西，去追求内心的自在和丰盈，才是在精神层面活得明白的人。 2、拒绝没意义的社交 陈道明曾在采访中表示：
这么多年他很少去应酬，始终深居简出。 在他看来，无意义的饭局和庸俗乏味的低质量社交，除了消磨时间，别无用处。 业余时间，他就在家呆着，除了看书，就是打高尔夫，弹钢琴、画画儿或是练字儿，顺便给妻子做做包，给女儿剪几身衣服。 有人以赢得天下为骄傲，但他最大的幸福是有个温暖的家。 叔本华说：“一个人的自身拥有越多，别人能够给予他的也就越少。” 给朋友圈减负，就是给自己增加幸福的砝码。 3、终结无结果的感情 我始终认为，分手是自我疗愈的契机。 一位哲人说过，人只有通过一次真正的失恋痛苦和折磨，才会进一步成熟起来。 面对失恋的现实，我们需要冷却发热的头脑，检点自己的言行，从中吸取经验。 分手不是恋爱的结束，而是恋爱的一部分。 曾经看过一部从天花板视角拍摄的微电影《我和你》。 男孩把房间打扫得干净整洁，迎接一位女孩的到来。 两人共同度过很多愉快的夜晚，只是如胶似漆的缠绵之后，争吵和冲突变得不可调和，房间又重新回到一个人的状态。 满地狼藉的地面，正是感情覆水难收的写照。 一段时间后，男孩再度振作起来，让房间恢复光亮整洁，以饱满的姿态迎接新恋情。 我们都有过这样的遭遇，沉浸在过去的恋情无法自拔，任由那种低落的心绪不断蔓延。 告别不是悲伤，是深沉的爱。 一别两宽，各自欢喜。 与其相互折磨，不如体面分手，还彼此自由。 做减法的生活，就是对物品进行断舍离，拒绝无意义的社交，终结无结果的感情，从物质到精神的层面重新梳理自己的生活，让脚步变得轻盈。 人生有味是清欢，每减一分纠结，快乐就会增长一分。 作者简介：羽扇清风，富书签约作者，国家认证心理咨询师，90后文艺青年。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活认知学院 |
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