女人过了40岁，每天坚持1防2多3少，可能会比同龄人显得年轻

女人一过40岁，与年轻人相比，少了份激情和纯真，添了额头细密的皱纹，与老人相比，少了岁月的历练和沉淀，多了一些浮躁和不安。40岁可算是女人的一道坎，过了40岁，女人身体各项机能都每况愈下而黯然惆怅。有些女性可能还要面临提前绝经的烦恼，同时肌肤状态也一天不如一天，开始变差，如果不注重保养，同样是40岁的年龄，有些女人活的就像30多岁，比同龄人年轻很多，除了各种护肤品的保养外，很多因素也和个人的日常生活习惯密不可分，拥有良好的生活习惯能够让你有一个健康的身体，加上饮食调理，自然就会更显年轻。女人过了40岁,每天坚持1防2多3少,可能会比同龄人老得更慢！

1防

注意防晒：夏季过度日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题，皮肤被晒后的老化是不可逆转的，紫外线会破坏皮肤中的骨胶原，会使皮肤变得粗糙，失去弹性，出现红斑、雀斑、色素斑和老人斑，加速皮肤的衰老，产生皱纹，更严重的会导致皮肤癌。所以，夏季阳光强烈，外出一定要做好防晒措施，比如涂抹有效的防晒护肤品，另外还要携带防晒衣帽，防晒伞等，加强防晒，预防晒伤等问题，当然，即使是没有阳光直射也要注意防晒，因为我们防的不是太阳，而且紫外线！

特别推荐，夏季必吃的防晒食物：西兰花、卷心菜，球茎甘蓝，西红柿，椰子油，枸杞，绿茶，柠檬茶等

2多

多喝水：日常生活中，我们都说每天八杯水，可以补充身体里的水分，充分的锁住水分。人们都说早上喝一杯水，可以帮助排泄体内的宿便，尤其可以试试早期蹲着喝一杯温开水，再快速站起来，对排出体内宿便有很好的效果。

水是人体必需的营养元素，机体的各项生化反应都是在水中进行的。多喝水既能保持皮肤水嫩，还能加强身体活力。很多人都知道早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，那么早期究竟喝什么水好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温开水自然是最好的，如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，并不能起到迅速冲刷肠道的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒排养生的妙方。

多运动：很多女人不惜一切代价，想方设法让自己看起来更年轻，皮肤更好，身材更苗条，其实只要去正确健身就能达到这些用钱才能买到的效果。都知道用钱买来的美丽是不持久的，通过吸脂塑身带来的身材也是保持不了多久的。真确的运动健身第一是促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢，适当排汗对女人的面部肌肤也有好处。肌肉的增强和体内循环系统的顺畅能使每天都精神充沛，荣光焕发，改善因日常劳累造成的面部发黄，使肌肤更紧致更健康。并且这些改变都是从深层次开始形成的，持久度很高。体内激素平衡了，皮肤的友好度和脂肪的消耗也会相对平衡。人也会变得更自信，体态更优雅，这就是由内而外所散发的美丽。所以女人一定要坚持正确的健身，换来长远健康，欣然拥抱更健康美丽的自己。

3少

少生气：皮肤是否有光泽，取决于皮肤表皮内黑色素的含量，内分泌系统对黑色素的分布位置和皮下血管的收缩和扩张程度起着调节功能，当情绪过度激动或愤怒时都会导致内分泌失调，情绪的不稳定直接会影响皮肤，导致色斑出现或加重。人在生气、郁闷或情绪剧烈波动的时候，体内会释放大量氧离子自由基，这是人体衰老形成的重要原因之一。

生气也会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，从而导致皮肤伤口愈合变慢。所以，脾气暴躁的人，身体自我修复能力相对也比较差，伤口愈合也更慢一些。所以，日常一定要克制情绪，尽量少生气，切记：“笑一笑百年少，愁一愁到白头”。

少熬夜：经常性的熬夜，会使女性出现很多皮肤问题，比同龄人更加显老！晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，因为人体是肝胆最为活跃的修复期，熬夜会影响肝脏的自我修复，长此以往，肝脏就会出现问题，身体排毒不畅，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。所以，要想皮肤好，老的慢，尽量不熬夜。

少玩电子产品：因时代需要，各类电子产品琳琅满目，很多女性就是喜欢玩手机，刷平板，尤其是睡前，一直抱着手机不睡，还习惯把手机放在床头。殊不知经常如此接触电子产品，会对皮肤造成很大的伤害，因为电子产品都是有辐射，如果皮肤长期接触辐射，容易长斑长痘，出现很多皮肤问题，引起皮肤老化，久而久之就会有点显老了，只是自己还不察觉。因此在睡前最好少玩电子产品，使用完电子产品之后要放在离自己远一点的地方，让自己能够安心睡觉，保养皮肤和卵巢。

注：图片来自网络

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