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肝脏，人体将军也，对人的生命健康，有着重要的作用！ 然而，生活中，很多的习惯，都会对肝脏造成“损害”，如： 烟酒不离手，爱吃宵夜，常熬夜玩手机，暴饮暴食，吃半生不熟的食物...... 这些，你“习以为常”的习惯，都在伤害肝脏的健康，日积月累，肝脏将“不堪重负”，进而出现肝脏病变！  提醒：肝脏不好的人，这3件事，再喜欢也别在睡前做！第一件：玩手机 玩手机，这绝对是现在人，每天不可或缺的事情，不论男女老少，越来越多人，都不离开手机的“陪伴”！ 然而，不论白天的你，是否是需要手机工作，或者是用手机来消遣娱乐，到了晚上睡觉前，都请放下你的手机！ 很多人，在睡觉前，都习惯了玩手机，刷刷消息，看看短视频，打打游戏等等，一不小心，一个小时，甚至两个小时就过去了！ 然而，睡前玩手机，对于肝脏健康来说，危害巨大！ 中医讲“肝开窍于目”，故“久视可伤肝”。长时间玩手机，不仅会导致视疲劳，还会导致肝气不舒，进而导致气血运行的紊乱，损害肝脏健康！ 并且，睡前玩手机，一不小心就熬夜了，并且，睡前长时间玩手机，会影响睡眠，导致失眠、或者睡眠质量不佳，这对肝脏在夜间的自我修复十分不利，进一步损害肝脏健康！ 所以，肝脏不好的人，睡前一定不要玩手机，即便肝脏很健康，也不要在睡前玩手机，以免损害肝脏健康！  第二件：喝红酒 红酒，对人体有诸多养生好处，所以，生活中，很多人会喝点红酒来养生！ 但是，切记，不论多么喜欢喝红酒，都不要在睡前喝！ 很多人，听说过“睡前喝点红酒，促进睡眠”的说法，然而，事实并非如此！ 虽然，喝酒以后会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量，容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。 并且，睡前喝酒，还会增加肝脏的负担，损害肝脏健康。 所以，肝脏不好的人，睡前一定不要喝红酒，其他酒品更不能喝！  第三件：剧烈运动 生命在于运动，然而，现在人越来越忙，留给自己运动的时间越来越少，于是，很多人，选择晚饭后，睡觉前，进行运动！ 这本是好事，但千万不要做剧烈的运动！ 很多人，觉得晚上“时间紧迫”，于是，就多做点剧烈运动，这样有利于健康，并且可以促进睡眠！ 但是，睡前不适合做剧烈运动，会导致失眠。  在睡觉前跑步等，做剧烈运动，会造成血压，血糖升高，神经系统也会异常的活跃，这样反而睡不着了。 《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 所以，保证良好的睡眠，对于肝脏的自我修复十分重要！ 肝脏不好的人，睡前一定不要剧烈运动，并且要早点休息，一份高质量的睡眠，对于保护肝脏十分有益！  睡前这样做，护肝更健康睡前泡泡脚，排毒又助眠 俗话说，"热水洗脚，胜吃补药"，因为，热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。 足部为人的根本，泡脚能促进肝脏经络，有效排毒，促进血管的疏通，加快循环。 睡前泡泡脚，可以促进肝脏排毒，有利肝脏健康。 一般泡脚的时间，在晚上七点-九点，时间控制20-30分钟最好，泡到微微出汗最佳！  睡前按摩两大穴位，护肝更健康 泡脚后，按摩按摩两大穴位，可以更好的护肝健康！ 按摩太冲穴：消去肝火 作用：消除肝火，化解郁闷之气。 位置：足背侧，沿着脚指头第1和第2足趾缝，向小腿方向移压，大约3 ？4公分后，摸到第一凹槽处，即是太冲穴。 按法：以大拇指指端按压，或由下往上推揉，感觉酸痛即可，每回3分钟，可天天按压，尤其是感到心情烦闷时，按压可舒缓心情。  按摩足三里穴：疏肝理气 作用：强健身体、调理脾胃、补充肝脏气血，调节机体免疫力、增强抗病能力。 位置：正坐后，膝盖成90度直角，以手掌按在同侧的膝盖上，虎口围住膝盖上缘，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处即为足三里。 按法：以方便施力的手指按压，并在周边推揉，有痛感时就，就是正确穴位。经常按压，可调节机体免疫力、增强抗病能力，达到保健之效。  肝不好的人，日常坚持这样做，肝好你更好1、戒酒：减少肝损伤 俗话说：“酒是穿肠毒药”，适量喝酒，利于身心健康，但大量喝酒会损伤身体。 对一些人来说，戒酒会出现戒断反应，建议遵循一个循序渐进的过程，要有计划的戒酒。 如果实在没办法戒酒，也一定要少喝酒，不可贪杯，且要小口慢慢喝，不要空腹喝酒！  2、喝茶：护肝排毒 中医古籍称：“茶为万病之药”。 喝茶能促进体内毒素排出，减少对肝脏的损伤。 日常喝些护肝茶，有助于保护肝脏，还有很好的养生效果。 生活中，可以保护肝脏健康的茶饮，有很多，如： 蒲公英根红茶，排肝毒，预防肝损伤。 蒲公英根，经红茶发酵工艺处理后，炒制成茶，其降低了寒性，适合经常饮酒的男士饮用。 蒲公英入肝经，是“药食两用”的植物，用其泡水喝，对身体有很多的好处，其有效物质可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 且能增强肝脏再生能力，达到保肝作用。 蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝脏解毒能力，护肝排毒，预防肝损伤效果显著！  五味子水，护肝消炎。 五味子具有消炎作用，可制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。  3、清淡饮食：少吃油大食物 肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官，如果摄入过多油脂，会增加肝脏代谢，还易导致脂肪肝发生。 饮食上清淡些，控制油分的摄入量。 另外，要注意额外补充优质脂肪，也有助于护肝。 4、加强运动：控制体重 适量运动，利于提高血液循环，促进毒素排出，还能有效控制体重，预防脂肪肝、肥胖。 夏季运动，避免过度，以免运动过度噪声津液耗伤，阳气受损。 可以寻找慢跑、快走、游泳等运动。 5、保持心情舒畅：疏通肝气 保持心态平和，有利于肝气舒达。 不管遇到什么事情，放平心态，任何不愉快的事情都会过去。 不生气，尤其是闷气；不抱怨，人生好的一面有很多，想身体健康，就要学会调节情志。
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