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吸烟有害，总人皆知！ 奈何，戒烟难，难于上青天！ 但是，吸烟者，即便戒不了烟，也要注意肺部的保养！ 因为，吸烟是导致肺病高发的重要原因之一，并且，吸烟导致的肺部疾病又多种多样。 有的只会有咳嗽、咳痰等呼吸道症状，有的则会表现在体表，最严重的则是会导致肺癌高发，最好的办法就是早发现、早治疗！ 下面,这几个肺部疾病的症状，如果，遇到有类似症状的，尤其是吸烟者，最好去查查。  症状一：手指遇冷发紫疼痛有些人，特别是中年以上的女性，冬天手放到冷水中一会，手指就会发白疼痛，严重时发。 有时候，晨起时，手指攥不紧，握不住东西，甚至指关节僵硬不能伸直，如果出现咳嗽，应尽快到医院检查肺部，这种症状属于风湿免疫性疾病，可能侵犯肺部，严重时会导致肺功能下降，出现气喘，早期治疗效果好。  症状二：颈部特别是锁骨上淋巴结肿大如果，在不经意间，摸到颈部，特别是锁骨上淋巴结肿大，压痛不是很明显，坚硬且局部固定，推不动。 出现这种情况的人，特别是长期吸烟者，需要警惕肺癌的可能性，一旦确诊，有可能是晚期，不能根治。  症状三：杵状指或关节病变手指第一节变得肥大，指甲也会突起变弯，而且常伴有疼痛，有时候指甲也会变成灰白色，这些肺癌肿瘤转移引起的症状，约占10%。 所以，生活中，一定不要忽视了手指的变化，一旦发现异常，最好及时去查查！  症状四：暴瘦当自己的体重，慢慢的开始下降，并且即使是按时的吃饭，也没有任何的好转，这种情况就是非常严重的了。 这虽然说是患有肺癌的症状之一，但是，也会有其他的症状出现也说不准，最好在变得更加严重的时候去看医生。  症状五：吸烟时咳嗽当吸烟者，经常出现“吸烟咳嗽”时，则可能是慢阻肺的第一个信号。 许多患者常年吸烟，平时咳嗽、咳痰根本不当回事，认为吸烟咳嗽是正常现象，等到出现气短、呼吸困难才去医院就诊，往往已是肺功能不可逆的时候了。  症状六：声音嘶哑声音嘶哑,也是肺癌早期病人的一个很明显的症状. 这是因为，肺癌细胞进行了淋巴转移，这时候就会压迫患者的喉返神经患者就会出现声音嘶哑的症状。  因此，当吸烟者出现如上的任意一个特征之一，都要尽早的去医院检查，以免延误病情，防范于未然。 肺癌患者中，80%以上长期大量吸烟，特别是“三个20”人群，即：
这三类人群，都是肺癌的高危人群，这类人群除了需要尽早戒烟外，40岁以后，应每年做肺部普通CT，或低剂量螺旋CT进行肿瘤早期筛查。  吸烟者，如何保护肺部健康？一：营养滋肺 吸烟者，日常多注意补充肺部所需营养，来给肺部提供能量，促进肺部修复健康！ 蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。 所以，吸烟者，日常要注意多补充蛋白质，促进肺部自我修复。  维生素C：一根烟抽完，身体为了消灭掉烟雾里的毒素，要调用体内25毫克左右的维生素C，才能完成这份工作。而抽一包烟，就需要500毫克。因此，多摄入柑橘、柠檬、猕猴桃等水果，有助于代谢毒素。  抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗，所以，吸烟期间，适量补充维生素B族，能帮助促进身体健康。 肺，还喜欢真菌多糖，银耳、蘑菇等，里面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身体免疫力，有一定的抗癌作用。  二：茶水润肺 燥邪容易伤肺，因此，及时补充水分，是肺保养的重要措施。 并且，吸烟者，喝点茶水，还有助于排烟毒，减少吸烟对肺部的损害。 可以自己动手，用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，按2:1:2:1的比例，做成蒲菊桔梗茶，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！ 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除慢性炎症，有广谱杀菌的效果，对慢性咽炎、扁桃体炎有效，可改善吸烟者咽喉问题！ 菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！ 桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解咽喉问题效果不错！ 此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症、缓解咳嗽，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者作为日常代茶饮！ 三：呼吸清肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。 介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试： 腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。 缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢"吹"出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。 上述呼吸法，最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 四：大笑宣肺 中医有“常笑宣肺”一说。 对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。 人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 所以，吸烟者，日常多笑笑，对于肺部健康十分有益！ 五：穴位护肺 肺俞穴：在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。 每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。 六：运动健肺 有多项研究表明，有氧运动，可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。 烟瘾，是尼古丁作用于中枢神经系统所致的。 尼古丁的一系列戒断症状，如烦躁不安、头昏、头痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得许多吸烟者放弃了戒烟。 有氧运动，如：跑步或游泳，能使身体释放一种内啡肽，内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。 另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。 所以，吸烟者，日常多做有氧运动，可以促进身体健康，减少损害！
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