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97岁的国家级名老中医陈彤云是一位集美丽、健康、长寿、有为于一身的中医皮肤科专家，人颂“漂亮老太太”、“陈姥姥”。也许，正是因为漂亮陈姥姥是皮肤科专家，又研制了“陈彤云”品牌系列的美容产品，所以经常有人向她请教红艳永驻的不老“真经”，甚至有患者大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神话。  17年3月下旬的一个上午，小编自命怀揣替大家一探真经的重大使命，到北京饭店中医特诊部拜会陈老，竟然也先是惊诧于陈老光洁白净的面庞，居然没有老年斑！ 陈老虽然已临近百岁，目前还能以饱满的精神完成门诊，思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。很多人都十分关注陈老养生长寿、保养肌肤的方法，希望能够借鉴得到。  “其实，我的养生保健的观念和做法，都是遵循中医的理论，从中医的整体观出发，强调人体自身、人与自然、人与社会的和谐统一。”陈老毫不保留地和盘托出。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
第一是心态 保持平和的心态，热爱生活 陈老常说其养生体会是养生先养心。中医特别强调精神、情绪等心理因素对人体健康、健美的影响，修身养性、保持平和的心态历来是中医养生的首要环节。 养心的最高境界正如《素问·上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其所欲，皆得其所愿。” 这段论述说明中医认为道德、精神的修养是养生的重要内容。心态平和，道德高尚，精神内守，不追逐名利，不好高骛远，在社会交往中，不慕高贵，不鄙卑微，真诚质朴，才能使心安、气顺，脏腑、气血协调平衡，从而身体健康，“年皆百岁”，使形体保持活力，“动作不衰”。
当年创办北京中医药大学，没有校舍，陈老夫妇把自己家的房子无偿捐献出来，而且从来没有以此居功，至今很多人都不知道。在70多年的工作中，陈老不争名、不攀比、不嫉妒，更不会有报复之心。陈老说：“多想些生活中的高兴事，就会满意、就会幸福。少去羡慕他人，只要自己做好就行了。”她经常教育学生，生活的幸福与否是要靠自己如何去看待。心态要平和、要知足，要热爱生活。正如《春秋繁露》中指出的：仁人之所以多寿，外无贪而内清净，心平和而不失中正。取天地之美以养其身。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
第二是饮食 平衡膳食结构，严谨、科学进食 俗话说“民以食为天”，饮食是人体生命、活动能量的来源，因此，无论是养生保健还是养颜美容，科学的营养是基础。 《素问·五脏生成》篇中所云“……多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发落，此五味之所伤也”，阐述了饮食偏嗜对人体毛发、筋骨、肌肤、爪甲的荣润色泽的伤害。 世界卫生组织提出健康的四大基石，首先就是合理的膳食。
多年来，陈老的每日膳食几乎都是是按照以下规律： 早餐：一碗牛奶麦片，一块小点心，半个苹果；每周吃两个鸡蛋。 午餐：略为丰富些。以菠菜、芹菜、盖菜、油菜等时令绿色蔬菜和西红柿、山药、豆芽、豆腐为主，配少量鱼肉、米饭。陈老不吃肉，但每日都要吃些鱼，米饭一般只吃一两左右。 晚餐：以杂粮粥为主。用各种杂粮如小米、红豆、大米、小麦、紫米、薏米、芸豆等，有时加上些红枣、莲子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的鱼肉。 食量：坚持七分饱 “那些鲍鱼、鱼翅等营养食品，与我无缘。我的血糖、血脂、胆固醇等指标始终保持正常，身体还算健康。”陈老说。 在进食中，陈老严格按照中国古代医圣、长寿老人孙思邈所说的，做到食不宜过饱，食不宜过烫、过凉。每餐无论是多么诱人的美馔佳肴，吃到七、八分饱就可以了，决不再贪吃。坚持到现在，陈老的身体除了血压略高外，别无他病，每天都能以饱满的精神迎接工作。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 第三是运动 持之以恒地坚持锻炼，适度运动 《黄帝内经》中早有“流水不腐，户枢不蠹”的论述，说的是只有坚持适当的运动和劳动，以促使气血的流动，关节的疏利，五脏的收藏和六腑的传导，使人体脏腑、气血、经络在运动中趋于协调和统一，才能够“法于阴阳，和于术数，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年”。
陈老年轻的时候就喜欢体育运动。从小学一直到大学，篮球、排球、垒球、乒乓球等各种球类运动项目和田径，都是陈老所喜爱的。现在年事高了，做不了剧烈的运动了，但陈老还坚持做适合自己的锻炼活动。每天早上6点半，打两遍简易式太极拳；每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。这已成为习惯，每日必练，每日必走，当然步行是很枯燥乏味的，陈老说自己是一边听《新闻联播》和《焦点访谈》，一边在屋子里面走，十多年一直坚持下来，所以目前陈老走路的速度仍然不慢，并且还可以走很远的路，虽然已97岁，连续走3～4公里路是没问题的。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌ 第四，起居 注意劳逸结合，起居有常 适度的运动有助于保持人体的健康和形体的健美，但同时要注意劳逸结合，不使烦劳过度，否则就会对人体产生危害。 在生活起居上，人要顺应自然的变化，与自然保持协调统一的关系。《灵枢·本神》篇说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，说明人以五脏为主体，外应四时五行，要融于自然，天人合一。
陈老多年来的生活作息很有规律。一般早上6点起床，晚上11点入睡。无论春夏秋冬，还是节假日，常年都是坚持一致的。充足的睡眠对健康和皮肤保养很重要。通过睡眠使体力和精神得到很好的恢复，充足的睡眠对于保持颜面皮肤的颜色、光泽有很大帮助。凡是夜睡不足的人，都会使皮肤失去弹性，面色晦暗，皮肤的皱纹就来得早来得快。 中医就特别强调：起居有常，不妄作劳，方能形与神俱，度百岁乃去。 ﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌
陈老出生名门，典型的大家闺秀。21岁嫁入哈家。与陈老打过交道的人无不敬佩她的严谨与周到，终身从事教职与医生，更显出超乎常人的修养与教养。这一方面是训练有素，另一方面是品德。陈老自己也经常讲到精神文明和文明素质的修养，是美的内涵，也是美的关键。而一个人的言行举止正是其内涵素质的体现。 交流过程中，小编也无时无刻不感受到陈老高洁的品行。在此更感激陈老给大家的无私奉献！ |
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