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2年经历了4次『肾结石』手术， 肾结石像『魔咒』一样缠上了34岁的张先生。 手术、复发、手术、复发…… 在医生的追问下，终于找到了原因。 原来，就是因为一个1个习惯！ 空腹喝浓茶！ 张先生在一家互联网公司做研发，加班加点是常态，为了提神，他每天都要喝大量的绿茶。一早上起来，要先泡一大杯绿茶提神，每次都要用去半两茶叶。 而茶叶中富含草酸，空腹喝茶时会有更多的草酸被吸收进入体内，形成结石在体内沉积。 （据《武汉晚报》①） 如果你身体总感不适，如果你总是生病， 有时候是不是该反思下自己的生活？ 再高科技的治病技术， 也抵不过你日复一日的不良生活习惯！ 30-50岁正是肾结石的高发年龄段②， 生活中的7种行为都是在默默地养大结石！ 7大习惯，养结石 1. 吃太多含草酸的食物 80%的肾结石为含钙结石，主要成分为草酸钙、磷酸钙③。如果摄入过多的这些成分，超出了我们的代谢能力，再遇到少尿、感染等情况，就很容易发生肾结石了。 记住：茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃时要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹饮用；菠菜吃的时候用热水焯一下。 2. 吃的太油腻 脂肪会减少肠道中可结合的钙，从而引起对草酸盐的吸收增多，形成结石。喝水少、尿量少的时候，更容易导致结石。 记住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了，别忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的时候。 3. 不爱喝水 保证足够的饮水，不仅能预防结石，还能促进小结石的排出。夏季本来人出汗多，尿量会减少，如果不及时补充水分，尿中的结晶体沉积，就容易形成结石。 记住：保证每日至少摄入1500-1700毫升饮水量，晚间也要饮一定量的水，有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多，则需要喝更多的水。 4. 饮料代替白开水 饮料不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分；啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝饮料、啤酒，喝水又少的人患结石的概率大增。 5. 喜欢海鲜配啤酒 有一种结石叫做尿酸结石，是体内嘌呤代谢紊乱的产物。想海鲜配啤酒，就是一种高嘌呤的吃法。 记住：海产品、动物内脏、浓肉汤等，均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。 6. 吃的太咸 吃的太咸，钠含量高，会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸，结石概率会增高。 记住：每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。 7. 吃的太甜 糖也会增加尿液中钙的排泄，摄入糖越多，形成结石的风险越高。 记住：每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。 |
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