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来自: Ltwen2010 > 《健康知识》
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『腰痛集』超实用的8个保护腰椎的拉伸动作
[腰背膝痛]超实用的8个保护腰椎的拉伸动作!
5个动作,保护膝关节
5个动作,保护膝关节。1、靠墙静蹲。每天练习3—5次。2、坐姿抬腿。每天练习5—10分钟。3、 踮脚站立。每天上下垫脚重复5-10分钟。4. 平躺蹬踩。蹬车动作重复10—20次。5、热敷膝盖。运动结束后用毛巾...
一个简单的动作居然可以保护膝关节
一个简单的动作居然可以保护膝关节。
这2个动作,每天练几遍,可以锻炼协调性,保护膝关节不受伤!
简单的动作就能保护膝关节,快来看看怎么做的吧,简单又很实用
简单的动作就能保护膝关节,快来看看怎么做的吧,简单又很实用。
超实用的8个保护腰椎的拉伸动作!
后踢腿保护膝关节
后踢腿保护膝关节加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌,有助于保护膝关节,预防膝痛。可以到小区,利用健身器材做踢腿动作,平时在家也可多做后踢动作,伸展大腿,每天一次,每次保持30秒即可。具体动作...
膝盖疼的蹲不下去?每天坚持2个动作,走路轻快,秋冬也不疼了
有位患者是种菜的,每天在大棚里面跪着干活,整个身体的重量都压在了膝盖上面,再加上秋季露水、地面湿气、寒气较重进入膝关节,引起风...
一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!人人适宜,一看就会
一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛……预防脖子痛:每坐1个小时,起来活动活动肩颈,搓一搓脖子,...
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