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来自： 紫气东来1h7z9k > 《医疗》
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5个动作，保护膝关节
5个动作，保护膝关节。1、靠墙静蹲。每天练习3—5次。2、坐姿抬腿。每天练习5—10分钟。3、 踮脚站立。每天上下垫脚重复5-10分钟。4. 平躺蹬踩。蹬车动作重复10—20次。5、热敷膝盖。运动结束后用毛巾...
一个简单的动作居然可以保护膝关节
一个简单的动作居然可以保护膝关节。
这2个动作，每天练几遍，可以锻炼协调性，保护膝关节不受伤！
后踢腿保护膝关节
后踢腿保护膝关节加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。可以到小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多做后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作...
膝盖疼的蹲不下去？每天坚持2个动作，走路轻快，秋冬也不疼了
有位患者是种菜的，每天在大棚里面跪着干活，整个身体的重量都压在了膝盖上面，再加上秋季露水、地面湿气、寒气较重进入膝关节，引起风...
1个动作，简单实用！防病、治腰痛，保护膝关节
防病、治腰痛，保护膝关节。
保护膝盖永远不嫌早！看看医生是怎么做的！
保护膝盖永远不嫌早！五个动作给膝盖解压。从而达到放松膝盖的目的。这个动作能锻炼膝盖周围的肌肉。放松膝关节周围的肌肉。这五个动作...
常做后踢腿运动有助保护膝关节
常做后踢腿运动有助保护膝关节。加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多做后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次...
大学生【你真的知道保护膝关节的最佳动作吗？】
大学生【你真的知道保护膝关节的最佳动作吗？】这很关键，因为膝盖如果超过脚尖，半月板就会受力，适得其反。有墙就能练，不受其他限制...
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