肩部又疼了？它的克星“艾叶”，坚持3天“消灭”多年肩周炎

自从有了空调，那些怕热的人不用再恐惧过夏天了。现在，基本上家家户户都装上了空调，天热的时候，在家、在单位，甚至在车里都能吹空调。可在享受空调带来的凉爽的同时，要警惕空调吹出肩周炎。但我们很多人都不清楚肩周炎，不去重视也就造成了肩周炎的愈演愈烈。

肩周炎的误区要清楚：

误区一：肩周炎不重视

肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便，有时夜间会疼醒，睡觉时不能压迫肩部。早期症状一般很少得到重视，很多患者因为怕疼而不敢多 活动关节，以为忍忍就好了，久而久之导致肩关节的活动受限，严重影响生活，且伴有持续性疼痛不适。

误区二：疼痛时，尽量不活动。

无论病程长短，症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动。

如果长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”，只有经常活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”。但也不是说锻炼的力度越大越好，以不产生剧痛感、局部舒适为宜。

我们平时可以多锻炼，就是两手抱头法 两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

1、单手压肩法 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

2、扩胸分肩法 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

3、头压手掌法 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

有时候，肩周炎离我们的距离越来越近，这种疾病的发生不仅会对患者造成严重的损害，如果不及时恢复，会使患者失去生活自理的能力。连梳头、穿衣等小动作也不能完成，我老姐是个白领。从事设计工作，每天都在电脑面前忙忙碌碌的，有时候回家也要加班。可能经常弄电脑才被肩周炎找上了吧。这样的情况已经持续了一个多星期了，还好发现的早，没有受太多的罪，我朋友就是学医的，他对这方面有点经验，就给我说；那个泰 致 销 贴 好使。一个月的时间，那些疼痛和僵硬的感觉就消失了；大概两个多月已经不疼了，不过还是在用几天巩固一下。

平时可以注意食疗方法缓解疼痛：

猪肉艾草汤

材料：艾草6克，猪肝200克，水1200cc，米酒1大匙，糖适量，太白粉适量，姜丝20克，盐适量

做法：1.将猪肝去除血水后除筋膜再以流动的清水洗净，切片，加入酒、太白粉腌抓一下，放入滚水中汆烫一下即捞起备用

2.取一汤锅，加入水煮至滚沸，放入姜丝再以中火煮约3分钟，再放入艾草、盐、糖调味后。

3.最后再加入作法1的猪肝稍煮一下即可。

艾叶生八桥

白玉粉 20g,上新粉 50g,和三盆糖 40g,水 65g,艾草粉 0.5g,黄豆粉 20g,肉桂粉（依个人喜好可增减） 1g,盐 2撮,蜜红豆馅 48g

做法：1.蒸锅放水煮至滚。2.黄豆粉与肉桂粉、盐拌匀。3.蜜红豆馅分成6g/颗。

2、白玉粉慢慢加入水，直到看不到颗粒。

3、加入上新粉与糖，继续加水搅拌，再加入艾草粉拌匀。

4、倒入容器内，盖上湿的蒸布放入蒸锅，蒸15分钟。

5、在台面上撒黄豆粉，放上蒸好的面团，再撒上一层黄豆粉。

6、用沾黄豆粉杆面棍杆成约2mm厚度。

7、切成7cm方形，中间放一颗红豆，对折成三角形，再撒上黄豆粉即完成。