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今天我们侃一下练太极拳容易练出问题的几个部位，其实这个话题我们原来讲过，最近我们群里和直播间进来了很多新朋友，这些新朋友有不少人胸部或腰部，特别是膝盖出现的问题较多。我们练习太极拳本来是为了健身，是为了把身体练得更好，但是如果练习方法不当，反而可能会把身体练坏、练伤，这个方法不当是怎样的一个不当，今天我简单的给大家作一个梳理，使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。 一 胸部 我们大家都听说过横气填胸，练拳之后感到胸闷，严重的胸部会感到疼痛，其原因就是： 第一，我们个别练习太极拳的以年轻人居多，追求呼吸和动作的配合，最后练成胸部不是一般的不适，而是呼也好、吸也好胸部都会产生疼痛，吃中药调一年半年都调不过来。这种现象还不是一个两个，有人比较聪明，练一练感觉不对马上就停了，但是有人到了问题非常严重的地步才停下来。所以我一直在喊练拳时要忘掉呼吸，谁去追求呼吸和动作的配合，最后一定会付出代价！ 第二就是挺胸练拳。挺胸练拳主要表现在两个方面： 一是追求立背中正的，也就是百会——会阴这条线与地面垂直，这本来就是一个谬论，可是现在我们社会上还有相当广泛的市场。你的后背如果与地面垂直，大家想一想你的胸能松下来吗？你的胸能够含住吗？在练拳的时候如果胸部不松不含，马上就能感觉到：首先是呼吸不畅，其次是心气往上顶。 二是一部分朋友学会了松胯，这本来是好事，但是他又怕身体上身往前倾，把胸挺起来以弥补松胯造成的身体前倾。我们看：如果要使身体重心坐到两腿上，即坐在板凳上打拳的话，必须松胯、屁股往下坐，重心坐在两腿上之后，你的身体上身肯定是微微前倾的，这样做本来是对的，但是我们现在社会上很多人往往把对的东西当成错误的。（点击文末阅读原文回看完整直播视频） 我曾经反复的琢磨，为什么人家练瑜珈、练跳舞的都要挺胸抬头，而我们练太极拳的为什么要把胸含住呢？因为我们练太极拳时总是在一种松胯曲膝状态，如果胸不松不含，呼吸就不顺畅，心气就会往上顶。怎么松胸含胸？你站起来做深呼吸，吸气的时候把胸挺起来，呼气的时候把胸松下去，如果你松不下来的话，可以用大拇指按着胸口，帮助它松下来。 有一点大家必须明白：你的身体上身一定要前倾，不前倾胸永远松不下来、含不住，这个非常容易验证。 二 腰部 我仔细的观察了一下，腰部练出问题的主要是出在三个方面： 第一撅着屁股打拳。我们判断撅不撅屁股的标准，是看腰肌命门这个地方是不是平的、直的，如果凹进去了就是撅屁股，如果是平的就不叫“撅屁股”！我们练拳时大家都知道要“尾闾中正”、“尾闾下垂”，怎么样找到“尾闾下垂”这个感觉？ |
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