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要求每个动作做2-4组,每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点,将每个动作做标准。具体动作如下:
动作1
仰卧交替举腿 2-4组*10-20次
动作2
坐姿屈膝左右转体 2-4组*10-20次
动作3
仰卧直腿卷腹 2-4组*10-20次
动作4
坐姿屈膝收腿 2-4组*10-20次
动作5
侧卧屈膝挺髋 2-4组*10-20次
动作6
仰卧屈膝侧卷腹 2-4组*10-20次
以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个
—— END 好就点大 ——
来自: 陈亚伦_Arron > 《腹肌锻炼》
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