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杨澄甫宗师如是说懂了云手就懂了太极拳 -----------天下太极 云手是太极拳中最为典型，也是十分突出彰显太极拳特点的一个拳势。几乎所有的太极拳流派中都有这个拳势或者与之近似的练法。有的拳家甚至强调，如果太极拳只练一势，当练“云手”，可见其在太极拳功技体系中的重要地位。此势练习时双手在体前弧形交叉圆转运行，其身形回旋均匀运动，手臂环形运转，连绵不断，如行云轻盈流畅，又如拨云见日，轻灵、舒展、飘洒如云。 云手基本要领为：以腰为轴，配合腿脚，上下协调一致地旋转身体，带动手臂的空间运划，行步过程中身体应保持中正，不可歪斜。要防止只动手臂不动身体的错误要领。 杨澄甫强调“此式之妙用，全在转腰胯”，他解析其练法与用法为：“设敌人自前右侧用右手击我胸部，或胁部，我即将右手落下，手心向里，即以我之腕上侧，与敌之腕下相接，由左而上，往右旋转，复翻下向左行，划一大圆圈，如云行空绵绵不绝，左手同随落下，手心向下，随往下向上翻出，与右手用意同，身亦随右手拗转，眼神亦随手腕看去，旋转照应，右足往右侧往左移动半步坐实，左足亦即向左踏出一步，成一骑马式，此时而手上下正行至胸脐相对，则右脚又变虚，向左移人半步，则续行为第二式，惟变化虚实交互旋转时，万不可露有凸凹断续之意，然后可以牵动敌之根力，应手翻出。” 在各类太极拳传统套路、简化和流行套路中，云手都是一个必然的入选动作。 云手： 万里澄空云为手，循环无迹舒广袖 圈中套圈何须有，法到无时拳自修。 |
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